龋齿与牙周病：降低口腔癌风险的科学方法

口腔癌作为一种严重恶性肿瘤，虽然在全球范围内发病率不算特别高，但其对患者的生命健康威胁不容忽视。科学研究显示，口腔癌的发病率在不同地区存在差异，但无论是何地，早期诊断和积极的预防措施对于降低其发病率和死亡率至关重要。在诸多口腔问题中，龋病和牙周病与口腔癌关系密切，因此对它们的防治是降低口腔癌风险的重要一环。以下是一些科学的方法，帮助公众在日常生活中降低口腔癌的风险。

首先，科学刷牙是预防口腔疾病的基础。正确的刷牙方法应该每天至少两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏，并采用45度角的刷牙方式，确保清洁牙齿和牙龈的交界处。此外，牙刷应该每三个月更换一次，或在刷毛磨损时更换，以保持最佳的清洁效果。牙刷的选择也很重要，软毛牙刷能够更温和地清洁牙齿和牙龈，减少对口腔软组织的损伤。

其次，合理使用牙线是清除牙缝中食物残渣和牙菌斑的有效手段。建议每天至少使用一次牙线，特别是在睡前，以减少细菌在夜间的积累。使用牙线时，应该轻柔而彻底，避免对牙龈造成损伤。牙线的正确使用方法不仅能够帮助清除牙缝中难以触及的食物残渣，还能够减少牙周病的风险。

定期进行口腔检查是早期发现口腔癌和其他口腔疾病的关键。建议成年人每半年至一年进行一次口腔检查，包括牙齿、牙龈和口腔软组织的检查。通过专业的检查，可以及时发现问题并进行治疗，防止疾病的进一步发展。口腔检查不仅包括牙齿的检查，还应该包括口腔黏膜的检查，以便早期发现可能的异常变化。

健康饮食也对口腔健康至关重要。减少高糖和高酸性食物的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，有助于维持口腔内环境的平衡，减少细菌滋生的机会。同时，充足的维生素C和D摄入，对牙龈健康尤为重要。维生素C有助于牙龈组织的修复和愈合，而维生素D则有助于牙齿和骨骼的健康。

合理用药是预防口腔癌的另一个重要方面。抗生素和漱口水的使用应在医生的指导下进行，以避免过度使用导致的耐药性问题。同时，对于长期存在的口腔问题，应及时就医，避免自行用药导致病情恶化。在没有医生指导的情况下，自行用药可能会延误疾病的诊断和治疗，甚至加重病情。

最后，戒烟限酒是降低口腔癌风险的重要因素。吸烟和过量饮酒都会对口腔组织造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。戒烟和适度饮酒，不仅有助于口腔健康，也对全身健康有益。研究表明，吸烟者口腔癌的发病率是非吸烟者的数倍，而过量饮酒也会增加口腔癌的风险。

综上所述，通过科学刷牙、合理使用牙线、定期口腔检查、健康饮食、合理用药和戒烟限酒等综合措施，可以有效降低口腔癌的风险。每个人都应该将这些措施融入日常生活中，为自己的口腔健康和整体健康负责。预防胜于治疗，让我们从现在做起，积极采取行动，保护我们的口腔健康。

沈寿平

新疆生产建设兵团第七师医院