肠癌预防：健康生活方式的重要性

大肠癌，作为常见的消化道恶性肿瘤之一，在早期往往症状隐匿，不易被察觉。体重下降常常是肠癌的一个重要警示信号，因此，健康的生活方式在预防肠癌中显得尤为重要。以下是一些有助于降低肠癌风险的健康生活习惯。

健康饮食

饮食是预防肠癌的关键因素之一。建议增加膳食纤维的摄入，包括食用更多的新鲜水果和蔬菜。膳食纤维有助于肠道健康，减少致癌物质的停留时间和吸收。同时，应减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，这些食物可能增加肠癌的风险。研究表明，高脂肪饮食与大肠癌的发病率增加有关，而膳食纤维的摄入与肠癌风险降低相关。因此，在日常饮食中，应注重食物的均衡搭配，多摄入富含纤维的全谷物、豆类和蔬菜。

适量运动

运动不仅能够保持健康的体重，还有助于促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，适量的运动还能增强免疫力，降低患癌风险。《美国医学会杂志》的一项研究显示，每周进行75分钟的高强度运动或150分钟的中等强度运动，可以显著降低大肠癌的风险。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都是肠癌的危险因素。戒烟可以降低多种癌症的风险，包括肠癌。限制酒精摄入也是降低肠癌风险的有效措施，建议男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。《柳叶刀》杂志的一项研究指出，饮酒与多种癌症的风险增加相关，包括肠癌。因此，戒烟限酒对于预防肠癌至关重要。

定期体检

定期进行体检，特别是对于有肠癌家族史的人群，可以及早发现肠癌的早期症状。建议50岁以上的成年人开始进行定期的结直肠癌筛查，包括粪便隐血试验和结肠镜检查。《美国癌症学会》推荐，50岁以上的成年人应每10年进行一次结肠镜检查，或每年进行一次粪便隐血试验。对于有家族史的高风险人群，筛查年龄应提前至45岁。

在肠癌的治疗过程中，合理用药至关重要。患者应严格遵循医嘱，按时按量服用药物，同时注意药物的副作用和药物间的相互作用。医生会根据病情和药物的特性，制定个性化的治疗方案，以期达到最佳的治疗效果。肠癌的治疗主要包括手术、放疗、化疗和靶向治疗。手术是肠癌治疗的主要手段，对于早期肠癌，手术切除肿瘤后，5年生存率可达90%以上。对于晚期肠癌，需要综合运用多种治疗手段，以延长生存期和改善生活质量。

总之，通过健康的生活方式和合理的用药，我们可以有效地预防和治疗肠癌，提高生活质量。预防肠癌不仅是个人的责任，也是整个社会共同关注的议题。通过普及肠癌预防知识，提高公众的健康意识，我们可以有效降低肠癌的发病率，保护更多人的健康。让我们携手努力，共同对抗肠癌这一隐形杀手，守护自己和家人的健康。

李佳旻

复旦大学附属中山医院