增强体能：预防职业暴露相关肺癌的另一重要措施

随着工业化进程的加快，职业暴露已成为肺癌发生的重要因素之一。长期接触有害化学物质、放射性物质和粉尘等职业暴露因素，会增加患肺癌的风险。职业暴露指的是在工作环境中，由于接触某些有害物质或条件，而对健康构成的潜在威胁。这些物质可能包括但不限于石棉、矽尘、某些化学品、金属粉尘以及放射性物质。为了有效预防职业暴露相关肺癌，除了改善工作环境和个人防护措施外，增强体能也是非常重要的一环。本文将从以下几个方面介绍增强体能在预防职业暴露相关肺癌中的作用。

1.均衡饮食：合理的饮食结构和均衡的营养摄入，是增强体能的基础。营养对于维持正常的生理功能和增强机体抵抗力至关重要。增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于提高机体免疫力，增强抵抗力，减轻职业暴露对身体的损害。例如，蛋白质是身体构建和修复组织的基本材料，而维生素C和E等抗氧化维生素有助于中和自由基，减少细胞损伤。同时，适量的钙、铁和锌等矿物质对于维持骨骼健康和血红蛋白的合成也非常重要。

2.适量运动：适量的体育锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环，促进新陈代谢，有助于提高机体对有害物质的清除能力，降低职业暴露风险。运动还能够减少压力和焦虑，改善睡眠质量，这些都是维持良好体能和免疫力的重要因素。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及两次以上的肌肉强化活动。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会降低机体免疫力，增加患肺癌的风险。吸烟是肺癌的主要风险因素之一，而酒精则可能通过影响肝脏的解毒功能，增加职业暴露的毒性效应。戒烟限酒不仅可以减少肺癌的发生，还有助于提高体能，增强机体对职业暴露的抵抗力。戒烟可以改善肺功能，降低心血管疾病的风险，而适量饮酒或完全戒酒可以减轻肝脏负担，保护消化系统。

4.定期体检：定期进行职业健康检查，可以及时发现职业暴露引起的健康问题，早期干预和治疗，降低职业暴露对机体的损害。体检项目应根据职业暴露的特点和个体健康状况来定制，包括但不限于肺功能测试、胸部影像学检查、血液和尿液中的生物标志物检测等。

5.健康教育：加强职业健康教育，提高职业人群的健康意识和自我保护能力，是预防职业暴露相关肺癌的重要措施。通过教育，员工可以了解到职业暴露的危害、防护措施的重要性以及如何采取有效的个人防护。这包括正确使用防护设备、遵守安全操作规程以及了解紧急情况下的应对措施。

总之，增强体能是预防职业暴露相关肺癌的重要措施之一。通过均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、定期体检和健康教育等综合措施，可以有效降低职业暴露风险，预防肺癌的发生。这些措施不仅有助于减少职业暴露对健康的直接影响，还能够提高个体的整体健康状况，增强对其他健康威胁的抵抗力。因此，企业和个人都应重视这些措施的实施，共同构建一个更加健康和安全的工作环境。

马树东

南方医科大学南方医院