戒烟与限酒：口腔癌风险降低的关键措施

口腔癌，作为一系列发生在口腔及咽喉部位的恶性肿瘤，包括舌癌、颊粘膜癌、牙龈癌等，其发病率在全球范围内呈现上升趋势，对人类健康构成了严重威胁。为了有效预防口腔癌，除了戒烟和限酒，合理用药、日常口腔清洁、定期检查和健康饮食等措施同样至关重要。

首先，吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。香烟中含有大量的有害物质，包括尼古丁、焦油和一氧化碳等，这些物质能够破坏口腔黏膜细胞的DNA，增加细胞癌变的风险。研究表明，长期吸烟者患口腔癌的概率是不吸烟者的3-5倍。戒烟不仅能显著降低口腔癌的风险，还有助于改善全身健康状况，降低心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。

其次，酒精同样被证实是增加口腔癌风险的因素之一。酒精会刺激口腔黏膜，导致黏膜细胞炎症和损伤，从而增加癌变的风险。长期大量饮酒者患口腔癌的概率是不饮酒者的2-3倍。限制饮酒量，尤其是烈性酒，可以有效降低口腔癌的风险。

合理用药也是预防口腔癌的重要措施。某些药物，如免疫抑制剂、化疗药物等，可能会增加口腔癌的风险。在使用这些药物时，应在医生的指导下合理用药，严格遵循用药剂量和疗程，以降低药物诱发口腔癌的风险。

日常口腔清洁对于预防口腔癌同样重要。口腔卫生不良会导致牙菌斑和牙结石的形成，增加口腔炎症的风险。长期口腔炎症会刺激黏膜细胞，增加癌变的风险。因此，要养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙2次，使用牙线或间隙刷清洁牙缝，定期洗牙，以保持口腔卫生。

定期进行口腔检查也是预防口腔癌的重要措施。口腔癌早期往往没有明显症状，容易被忽视。定期进行口腔检查，可以及时发现口腔病变，早期诊断和治疗，提高治愈率。建议每年至少进行1次口腔检查，对于高危人群，如吸烟者、饮酒者、老年人等，应增加检查频率。

健康饮食对预防口腔癌也至关重要。营养均衡的饮食可以提供足够的维生素和微量元素，增强机体免疫力，降低癌变风险。要多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入肉类和奶制品，减少高糖、高脂肪食物的摄入，以维持健康的体重。

除了上述措施，还应注意避免口腔外伤和长期刺激。口腔内的尖锐牙尖、不良修复体等都可能对口腔黏膜造成长期刺激，增加癌变风险。定期到口腔科就诊，对口腔内的异常情况及时处理，也是预防口腔癌的重要措施。

此外，一些病毒感染也可能增加口腔癌的风险。例如，人乳头状瘤病毒（HPV）与口腔癌的发生有一定的关联。因此，接种HPV疫苗，预防病毒感染，也是降低口腔癌风险的有效手段。

综上所述，戒烟、限酒、合理用药、日常口腔清洁、定期检查、健康饮食、避免口腔外伤和长期刺激、预防病毒感染是预防口腔癌的关键措施。通过改变不良生活习惯，加强口腔保健，可以有效降低口腔癌的风险，提升生活质量。让我们共同努力，远离口腔癌，享受健康生活。

严丽华

南阳市第二人民医院