胃癌预防措施：戒烟限酒与规律运动的重要性

胃癌：预防胜于治疗

胃癌，这一在全球范围内具有高发病率和死亡率的恶性肿瘤，其防治工作显得尤为迫切。本文将深入探讨预防胃癌的重要性，并特别强调戒烟限酒和规律运动在预防胃癌中的作用。

胃癌的早期征兆往往不易察觉，常见的症状包括上腹部疼痛、消化不良或体重下降等，这些症状很容易被忽视或误认为是其他轻微疾病。因此，提高对胃癌早期征兆的认识，并及时就医检查是至关重要的。预防胃癌，除了要关注早期征兆外，更应从日常生活习惯入手，采取积极的预防措施。

健康饮食对预防胃癌至关重要。应减少高盐、高脂和熏制食品的摄入，这些食品中的某些成分被认为与胃癌的发生有密切关系。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含的抗氧化物质和维生素有助于减少胃癌风险。有研究表明，维生素C和β-胡萝卜素等营养素的摄入与胃癌风险降低有关。

戒烟限酒对于降低胃癌风险同样重要。吸烟是多种癌症的危险因素，包括胃癌。烟草中的有害物质可以对胃黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。而过量饮酒同样会对胃黏膜造成刺激，长期酗酒者胃癌发病率明显升高。因此，戒烟和限制酒精摄入是降低胃癌风险的有效手段。

规律运动对预防胃癌也有积极作用。运动可以增强机体免疫力，促进新陈代谢，有助于减少肥胖等胃癌的危险因素。肥胖是胃癌的一个独立危险因素，而规律运动可以帮助控制体重，减少肥胖带来的健康风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，以保持身体健康。

定期体检对于早期发现胃癌至关重要。尤其是有胃癌家族史或长期患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，更应加强胃癌筛查。定期的内镜检查可以发现早期胃癌，为治疗赢得宝贵时间。

除了以上措施外，还有一些其他的预防方法值得注意：

避免幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是胃癌的主要致病因素之一。使用公筷、分餐制等可以减少幽门螺杆菌的传播。

合理用药：长期服用某些药物，如非甾体抗炎药，可能增加胃癌风险。应在医生指导下合理用药。

保持良好心态：长期精神压力大、情绪波动等不良心理因素也可能增加胃癌风险。保持乐观、积极的心态对预防胃癌也有帮助。

遗传因素：有胃癌家族史的人群胃癌风险较高，应加强筛查和预防。

综上所述，戒烟限酒、规律运动、健康饮食等生活习惯的改善，以及定期体检、避免幽门螺杆菌感染等措施，对于预防胃癌都至关重要。通过改善生活习惯，加强健康意识，我们可以在一定程度上降低胃癌的发病率，提高早期识别和生存率。预防胃癌，从自我做起，从现在做起，让我们共同努力，为健康生活打下坚实的基础。

此外，一些其他因素也可能影响胃癌的发生，如环境、职业暴露等。长期接触某些化学物质、金属、放射性物质等，可能会增加胃癌的风险。因此，在工作和生活中，应注意防护，减少有害物质的接触。

胃癌的预防需要全社会的共同努力。政府、医疗机构、企事业单位等应加大对胃癌防治的投入和宣传力度，提高公众的健康意识和自我保健能力。通过开展健康教育、普及胃癌防治知识，让更多人了解胃癌的危害，掌握预防胃癌的方法。

总之，胃癌的预防是一个系统工程，需要多方面的努力。通过改善生活习惯、加强健康意识、定期体检筛查等综合措施，我们可以有效降低胃癌的发病率和死亡率，保护人们的生命健康。让我们携手行动，共同为预防胃癌、建设健康中国贡献力量。

陆虹旻

上海交通大学医学院附属仁济医院东院