运动在降低胃癌风险中的作用

胃癌是全球范围内发病率和死亡率较高的恶性肿瘤之一，其发生与多种因素相关，如遗传、环境、饮食习惯等。近年来，众多研究揭示了运动对于降低胃癌风险的重要作用。本文将详细探讨运动如何通过多方面的机制预防胃癌的发生。

调整饮食习惯，降低胃癌风险 饮食习惯对胃癌的发病具有重要影响。长期摄入高盐、高脂的食物会刺激胃黏膜，增加胃癌的风险。运动可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，减少脂肪在体内的堆积，从而降低因不良饮食习惯引起的胃癌风险。同时，运动还能增强胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收，减少食物在胃内停留的时间，减少食物中致癌物质对胃黏膜的长期刺激。

提升免疫机能，增强抗癌能力 运动可以提高身体的免疫力，增强机体对癌细胞的监控和清除能力。研究表明，规律的运动可以增加免疫细胞的数量和活性，提高机体识别和清除异常细胞的能力。此外，运动还能促进血液循环，增加血液中的氧气含量，为免疫细胞提供更多的能量，提高其抗癌能力。

戒烟限酒，降低胃癌风险 吸烟和过量饮酒是胃癌的两个重要危险因素。吸烟会导致胃黏膜的炎症反应，增加胃癌的风险；过量饮酒则会损伤胃黏膜，增加胃癌的发生率。运动可以作为一种健康的生活方式，帮助人们减少对烟草和酒精的依赖。研究表明，运动可以减轻戒烟过程中的戒断症状，提高戒烟成功率；同时，运动还可以转移人们对酒精的注意力，减少饮酒量。

改善心理健康，降低精神压力 长期的精神压力会降低机体的免疫力，增加胃癌的风险。运动能够释放压力，改善情绪，提高生活质量。研究表明，运动可以促进大脑释放内啡肽等愉悦物质，缓解焦虑和抑郁情绪；同时，运动还可以提高睡眠质量，减少失眠和疲劳感。通过改善心理健康，运动可以降低因精神因素引起的胃癌风险。

定期内窥镜检查，早期诊断和治疗 除了运动外，定期进行内窥镜检查也是降低胃癌死亡率的关键。内窥镜检查可以直接观察胃黏膜的情况，发现早期的病变，实现早期诊断和治疗。建议40岁以上的人群，尤其是有胃癌家族史、长期不良饮食习惯等高危人群，每年进行一次内窥镜检查，以降低胃癌的发生率和死亡率。

运动对激素水平的影响 运动还可以通过影响激素水平来降低胃癌风险。例如，运动可以降低胰岛素抵抗，减少胰岛素和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌，这些激素的高水平与胃癌风险增加有关。此外，运动还可以降低皮质醇水平，这是一种与应激反应相关的激素，长期高水平的皮质醇与胃癌风险增加有关。

运动对肠道菌群的调节作用 近年来，肠道菌群与胃癌之间的关系受到了广泛关注。运动可以通过调节肠道菌群来降低胃癌风险。研究发现，运动可以增加肠道中有益菌的数量，减少有害菌的数量，从而改善肠道环境，降低胃癌风险。

综上所述，运动是降低胃癌风险的有效手段之一。通过改善饮食习惯、促进消化健康、帮助戒烟限酒、提高心理健康、影响激素水平以及调节肠道菌群，运动在胃癌的预防中发挥着重要作用。建议人们将运动作为日常生活的一部分，以健康的生活方式预防胃癌的发生。同时，定期进行内窥镜检查，对胃癌进行早期诊断和治疗，也是降低胃癌死亡率的关键。

张达成

广州中医药大学金沙洲医院