均衡饮食与合理用药：口腔癌防治新视角

口腔癌是一种在全球范围内广泛分布的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均呈上升趋势，对公共健康构成了重大威胁。有效的预防和控制口腔癌是公共卫生领域亟待解决的问题。本文将从均衡饮食、合理用药、戒烟限酒以及定期口腔检查四个方面，探讨降低口腔癌风险的策略，并强调改善生活方式和保持积极心态的重要性。

首先，均衡饮食在预防口腔癌中扮演着关键角色。研究表明，高脂肪、高糖、高盐和加工食品的摄入与口腔癌发病风险增加有关。因此，建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含必需的维生素和矿物质，有助于提高机体免疫力。同时，适量摄入富含蛋白质和纤维素的食物，有助于维持口腔黏膜的健康。此外，应避免过度摄入辛辣、刺激性食物，以减少对口腔黏膜的损伤。

其次，合理用药在口腔癌防治中同样不可或缺。长期滥用抗生素、激素类药物和非甾体抗炎药等药物，可能增加口腔癌发病风险。因此，应在医生指导下合理使用药物，避免长期、大剂量用药。对于口腔疾病，如牙周炎、龋齿等，应及时就医治疗，防止病情恶化。

戒烟限酒是降低口腔癌风险的有效措施。吸烟是口腔癌的重要危险因素，长期吸烟者口腔癌发病风险显著增加。戒烟不仅能降低口腔癌风险，还能改善全身健康状况，提高生活质量。过量饮酒也会损伤口腔黏膜，增加口腔癌发病风险。因此，建议限制酒精摄入，适量饮酒。

定期口腔检查是发现口腔癌的早期预警信号。通过定期口腔检查，可以及时发现口腔黏膜的异常变化，如溃疡、白斑、红斑等，为早期诊断和治疗提供依据。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是有口腔癌高危因素的人群，如长期吸烟、饮酒者，更应提高检查频率。

除了上述措施外，我们还应关注口腔卫生，保持良好的口腔清洁习惯，如正确刷牙、使用牙线等，以减少口腔疾病的发生。此外，避免使用含有致癌物质的口腔用品，如某些类型的烟草制品和酒精饮料，也是降低口腔癌风险的重要措施。

在日常生活中，我们还应注意避免口腔黏膜的物理损伤，如避免使用过硬的牙刷或刷牙过于用力，以及避免长时间暴露在有害化学物质或辐射下。对于已经存在的口腔问题，如牙齿磨损、牙齿敏感等，应及时寻求专业治疗，以防止进一步的口腔健康问题。

最后，保持积极的心态对于预防口腔癌同样重要。研究表明，压力和负面情绪可能会影响免疫系统的功能，从而增加患癌风险。因此，通过运动、冥想、社交活动等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态，对于维护口腔健康和预防口腔癌具有积极作用。

综上所述，均衡饮食、合理用药、戒烟限酒和定期口腔检查是降低口腔癌风险的有效手段。通过改变不良生活习惯，保持积极心态，我们可以维护口腔健康，预防口腔癌的发生。让我们从日常生活做起，共同为口腔癌防治贡献力量。

张海琛

大连医科大学附属第二医院