运动对肺癌预防的重要性：定期体检与污染减少

科普文案

肺癌，作为全球发病率和死亡率均居高不下的恶性肿瘤之一，其预防和控制已成为医学研究的重点。本文将深入探讨运动在预防肺癌方面的重要性，并结合定期体检、减少污染吸入等措施，全面阐述如何有效降低患癌风险。

一、运动对预防肺癌的重要作用

1.增强心肺功能 长期坚持体育锻炼，能够提高心肺功能，增强肺部组织的弹性和活力，促进血液循环，减少有害物质在肺部的滞留和积累，从而降低肺癌发生的风险。一项研究发现，每周进行150分钟以上中等强度运动的人群，肺癌发病率降低了20-30%。

2.提高免疫力 运动可以促进免疫细胞的生成和活化，增强机体的免疫监视功能，及时清除变异细胞，预防肺癌的发生。研究表明，规律运动可以提高自然杀伤细胞(NK)的活性，增强机体的抗肿瘤能力。

3.改善代谢 长期运动可以改善糖脂代谢，降低胰岛素抵抗，减少肥胖和代谢综合征的发生，从而降低肺癌的发病风险。肥胖和代谢综合征是肺癌的独立危险因素，运动可以显著降低这两种疾病的发病风险。

4.减轻心理压力 运动可以促进大脑释放内啡肽等"快乐因子"，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻心理压力，降低肺癌的发病风险。心理压力是肺癌的重要诱因之一，运动可以有效缓解心理压力，降低肺癌风险。

二、戒烟、健康饮食、职业防护等综合措施

除运动外，戒烟、健康饮食、职业防护等措施也是预防肺癌的重要环节。吸烟是肺癌的首要危险因素，戒烟可以显著降低患癌风险。健康饮食可以提供机体所需的营养，增强免疫力，预防肺癌。职业防护可以减少职业暴露，降低肺癌的发病风险。

1.戒烟 吸烟是肺癌的主要危险因素，约占肺癌发病的80%以上。戒烟可以显著降低肺癌发病风险，即使已经吸烟多年，戒烟也可以显著降低肺癌风险。

2.健康饮食 健康饮食可以提供机体所需的营养，增强免疫力，预防肺癌。建议增加蔬菜、水果的摄入，减少红肉、加工肉制品的摄入，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类。

3.职业防护 职业防护可以减少职业暴露，降低肺癌的发病风险。建议高危人群佩戴口罩、定期体检，减少职业暴露。

三、定期体检和减少污染吸入

1.定期体检 定期体检可以及时发现肺部的早期病变，早期诊断和治疗，提高治愈率。建议40岁以上的高危人群每年进行一次低剂量螺旋CT检查。

2.减少污染吸入 减少空气污染、室内污染和职业暴露，可以降低肺癌的发病风险。建议佩戴口罩、使用空气净化器、加强室内通风等措施，减少污染吸入。

综上所述，运动在预防肺癌方面具有重要作用，但需要与其他健康生活方式相结合，才能有效降低患癌风险。建议广大市民积极参加体育锻炼，同时做好戒烟、健康饮食、职业防护等措施，定期体检，减少污染吸入，共同预防肺癌，守护肺部健康。

邓超

南昌大学第一附属医院象湖院区