三要三不要原则：科学预防口腔癌的有效途径

口腔癌是一种严重的健康威胁，包括唇癌、舌癌、牙龈癌等多种恶性肿瘤类型。它不仅严重威胁患者的生命安全，还给患者及其家庭带来沉重的心理和经济负担。口腔癌的发病率和死亡率较高，因此预防和早期诊断至关重要。以下是科学预防口腔癌的“三要三不要”原则，以提高公众对口腔健康的意识，降低患病风险。

“三要”原则之一：定期进行口腔检查。

口腔癌早期可能缺乏明显症状，容易被忽视，而定期的口腔检查对于及时发现和治疗口腔癌至关重要。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，特别是那些有吸烟、饮酒习惯的人群，因其患病风险较高，更应增加检查频率。口腔检查可以由专业的牙科医生进行，包括对口腔内各部位的观察、触诊等，以发现异常变化，如不规则的肿块、溃疡或者颜色改变。

“三要”原则之二：保持口腔卫生。

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要措施。刷牙和使用牙线可以清除口腔内的食物残渣和细菌，减少牙周病和口腔黏膜炎症的发生，从而降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，以增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙。同时，定期使用牙线清理牙缝，以保持口腔卫生。

“三要”原则之三：避免刺激性食物。

辛辣、烫热的食物会刺激口腔黏膜，长期刺激可能增加口腔癌的风险。因此，建议饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持口腔黏膜的健康。同时，避免过热的食物和饮料，减少对口腔黏膜的热损伤。

“三不要”原则之一：戒烟限酒。

吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中的有害物质和酒精可以对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变的风险。因此，戒烟和限制饮酒是预防口腔癌的重要措施。对于吸烟者，建议寻求专业的戒烟帮助，逐步减少吸烟量直至完全戒烟。对于饮酒者，建议控制饮酒量，遵循健康饮酒指南。

“三不要”原则之二：不要忽视口腔疼痛。

口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号，尤其是那些持续不愈的疼痛。如果出现不明原因的口腔疼痛，应及时就医，进行专业的检查和诊断，以免延误病情。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高治愈率和生存质量。

“三不要”原则之三：不要滥用药物。

某些药物，如一些抗生素和免疫抑制剂，可能引起口腔黏膜的损伤，增加口腔癌的风险。因此，在使用药物时，一定要遵循医嘱，不要自行购买和滥用药物。如果需要长期服用药物，应定期进行口腔检查，监测口腔健康状况。

综上所述，遵循“三要三不要”原则，是预防口腔癌的有效手段。在日常生活中，我们应养成良好的生活习惯，定期进行口腔检查，保持口腔卫生，避免刺激性食物，戒烟限酒，及时就医，合理用药。通过这些措施，我们可以降低口腔癌的风险，维护口腔健康，提高生活质量。让我们共同努力，为拥有一个健康的口腔而不懈奋斗。

陈永顺

中山大学附属第八医院