清除牙菌斑：降低口腔癌风险的日常策略

口腔健康对于维护整体健康具有不可替代的作用。在众多口腔问题中，口腔癌作为一种严重的恶性肿瘤，其预防和早期识别的重要性不言而喻。口腔癌的发生与多种因素紧密相关，包括吸烟、饮酒、饮食习惯和口腔卫生状况等。本文将探讨如何通过清除牙菌斑这一日常策略，配合合理用药等综合措施，有效降低口腔癌风险。

牙菌斑是由食物残渣、细菌及唾液中的矿物质混合形成的软质沉积物。若不加以清除，牙菌斑会逐渐矿化成牙石，长期积累可导致牙周病及口腔癌的发生。因此，清除牙菌斑是预防口腔癌的重要一环。以下是一些具体的预防措施：

科学刷牙：每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏，确保每次刷牙至少持续两分钟，并且覆盖所有牙齿表面。正确的刷牙技巧包括使用45度角轻轻刷洗牙龈线，以清除牙菌斑。

合理使用牙线：牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，每天至少使用一次牙线，以减少牙周病和口腔癌的风险。

定期口腔检查：至少每年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔异常，如白斑、红斑或溃疡等，这些可能是口腔癌的早期症状。

健康饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以维持口腔健康和整体健康。

合理用药：避免长期使用可能导致口腔黏膜损伤的药物，如某些抗生素和非甾体抗炎药。在必要时使用这些药物时，应在医生指导下进行，并注意口腔黏膜的保护。

戒烟限酒：吸烟和饮酒是口腔癌的主要风险因素，戒烟和限制酒精摄入对降低口腔癌风险至关重要。

避免口腔刺激：减少辛辣、过热或过冷食物的摄入，避免口腔黏膜的长期刺激。

口腔自我检查：定期进行口腔自我检查，关注口腔内任何异常变化，如肿块、颜色变化或持续性疼痛等。

增强口腔卫生意识：通过教育和宣传活动提高公众对口腔健康的认识，增强预防口腔癌的意识。

及时治疗口腔疾病：对于牙周病、龋齿等口腔疾病，应及时治疗，防止病情恶化增加口腔癌风险。

通过上述措施，可以有效清除牙菌斑，降低口腔癌的风险。然而，预防措施并不能完全消除风险，因此定期的口腔健康检查和对口腔异常的警觉性同样重要。合理用药和健康的生活方式是降低口腔癌风险的关键，而清除牙菌斑则是这一过程中的基础。通过综合的日常口腔护理和健康习惯，我们可以有效地维护口腔健康，预防口腔癌的发生。值得注意的是，口腔癌的早期症状往往容易被忽视，因此提高对口腔异常的警觉性，及时就医检查，对于早期发现和治疗口腔癌至关重要。此外，遗传因素、病毒感染等因素也可能增加口腔癌风险，因此保持健康的生活方式，避免不良习惯，对于预防口腔癌同样重要。总之，通过科学的日常口腔护理、健康的生活方式和定期的口腔检查，我们可以有效地降低口腔癌风险，维护口腔健康。

李顺延

青海省第五人民医院