环境防护与定期体检：构筑肺癌预防的双重防线

肺癌，作为全球范围内高发病率和死亡率的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了巨大威胁。根据世界卫生组织的统计，肺癌的发病率和死亡率位居所有癌症之首。因此，采取有效的预防措施，降低肺癌发病率和死亡率，显得尤为重要。本文将详细介绍预防肺癌的多种措施，包括戒烟、均衡饮食、适量运动、职业防护、定期体检和环境防护，并强调高风险人群应增加监测频率，以实现肺癌的早期发现和治疗。

首先，戒烟是预防肺癌的最有效措施之一。吸烟是肺癌的主要危险因素，约占所有肺癌病例的80%以上。吸烟者吸入的烟雾中含有多种致癌物质，如多环芳烃、亚硝胺等，这些物质可以损伤肺部细胞的DNA，导致细胞癌变。戒烟可以显著降低肺癌风险，即使在长期吸烟者中，戒烟后的风险也会逐渐降低。研究表明，戒烟5年后，肺癌风险可降低39%；戒烟10年后，风险可降低50%；戒烟15年后，风险可降低67%。因此，建议吸烟者尽早戒烟，以减少肺癌风险。

其次，均衡饮食对预防肺癌也至关重要。研究表明，高脂肪、高热量饮食可能增加肺癌风险，而富含水果、蔬菜和全谷物的饮食可以降低风险。新鲜蔬果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养素有助于增强免疫力，清除体内的自由基，降低患癌风险。此外，全谷物中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，降低患癌风险。建议人们保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，减少红肉和加工肉制品的摄入。

适量运动也是预防肺癌的重要措施。运动可以增强免疫力，促进新陈代谢，降低患癌风险。研究表明，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以降低肺癌风险。运动还可以帮助控制体重，减少肥胖相关癌症的风险。建议人们每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以保持身体健康。

职业防护对于预防肺癌同样重要。某些职业，如矿业、化工、石棉等行业的工人，长期接触有害物质，如石棉、矽尘、苯等，这些物质已被证实具有致癌性。长期接触这些有害物质的工人，患肺癌风险较高。这些人应采取严格的职业防护措施，如佩戴口罩、定期体检等，以降低职业暴露的风险。

定期体检对于早期发现肺癌至关重要。低剂量螺旋CT扫描是一种有效的肺癌筛查方法，尤其适用于高风险人群。研究表明，低剂量螺旋CT扫描可以发现早期肺癌，使患者获得及时治疗，提高生存率。对于年龄在50岁以上、有吸烟史或家族史的人群，建议每年进行一次低剂量螺旋CT扫描，以实现肺癌的早期发现和治疗。

环境防护也是预防肺癌的重要措施。空气污染、室内污染等环境因素可能增加肺癌风险。空气污染物中的细颗粒物（PM2.5）和氮氧化物等，可以损伤肺部细胞，增加患癌风险。室内污染源包括烟草烟雾、装修材料中的挥发性有机物、厨房油烟等，这些污染物同样具有致癌性。人们应尽量减少接触污染源，如减少汽车尾气排放、使用环保建材等。同时，室内通风也很重要，建议每天开窗通风，以减少室内污染。

总之，预防肺癌需要从多方面入手，戒烟、均衡饮食、适量运动、职业防护、定期体检和环境防护等措施缺一不可。只有构筑起环境防护和定期体检的双重防线，才能有效降低肺癌风险，保护人们的健康和生命安全。让我们共同努力，为健康生活保驾护航。

贾晓林

林州市中医院