乳腺癌自检：外形观察与触摸检查的科学方法

乳腺癌，作为全球女性健康的重大威胁之一，其早期诊断对于提高治愈率和改善患者生活质量具有至关重要的作用。本文详细介绍了乳腺癌自检的科学方法，以帮助广大女性提高自我保健意识，及时发现异常，尽早就诊。

一、乳房外形观察

姿势与环境

：在自然光线充足的情况下，脱去上衣，面对镜子站立，双手自然下垂，仔细观察乳房的外形、大小、皮肤及乳头是否有异常变化。

姿势变化

：双手叉腰，再将双手上举至头部，重复观察乳房的外形变化，以识别任何不对称性。

不对称性

：特别关注乳房是否出现不对称，如皮肤凹陷、橘皮样改变或乳头内陷等，这些都是需要警惕的迹象。

二、自我触摸检查

时间选择

：月经结束后的一周内进行自检，此时乳房较为柔软，易于发现异常。

手法

：使用指腹，以环形或放射状的方式轻轻按压乳房，注意不要遗漏任何区域，包括乳房的上部、下部、内侧、外侧和腋窝。

顺序

：从乳房外围向乳头方向检查，覆盖整个乳房和腋下区域，确保全面检查。

乳头检查

：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物，特别是血性或清亮的分泌物，这可能是异常的信号。

三、关注乳房异常感受

除了视觉和触觉检查外，还应注意乳房是否有不寻常的疼痛或不适感，如持续性疼痛、烧灼感或刺痛。

四、了解高危因素

了解个人和家族的乳腺癌高危因素，如遗传、年龄、生育史、激素替代疗法的使用等，有助于提高警惕性。特别是对于有家族乳腺癌史的女性，更应定期进行专业筛查。

五、自检时机与频率

建议每月进行一次乳房自检，并结合定期的专业筛查，如乳腺B超和乳腺X线摄影（俗称“钼靶”）。自检和专业筛查结合起来，可以更有效地发现乳腺癌的早期征兆。

六、及时就医

一旦发现乳房有异常，应立即就医，以便进行进一步的检查和治疗。早期发现和治疗是提高乳腺癌治愈率和生活质量的关键。

七、心态调整与预防

保持积极乐观的心态，结合健康的生活方式和饮食习惯，有助于预防乳腺癌。研究表明，定期锻炼、保持健康的体重、避免长期使用激素类药物等，都是预防乳腺癌的重要措施。

八、日常保健

定期进行体育锻炼，保持健康的体重，避免长期使用激素类药物，都是日常保健的重要方面。此外，均衡饮食、减少酒精摄入、戒烟等也是降低乳腺癌风险的有效手段。

通过上述自检方法，女性可以更早地发现乳腺癌的征兆，从而及时获得治疗，提高治愈率和生活质量。记住，乳腺癌并非不治之症，早期发现和治疗是关键。让我们共同努力，提高乳腺癌的防治意识，为女性健康保驾护航。

江振强

河源市人民医院