北京大众健康科普促进会
肿瘤是全球范围内威胁人类健康的严重疾病之一，其发病率和死亡率均居高不下。因此，对于肿瘤的早期识别和预防显得尤为重要。本文将详细介绍肿瘤的早期征兆，并提供相应的预防措施，以帮助您降低患癌风险。
肿瘤早期征兆
1. 异常肿块
实体肿瘤在早期阶段常常表现为异常肿块。当您发现以下情况时，应提高警惕： -
质地坚硬，边界不清
：肿块如果质地硬实，且边缘不清晰，可能意味着肿瘤的生长侵犯了周围组织。 -
固定，活动度差
：肿瘤如果固定不动，活动度差，这可能表明肿瘤与周围组织有粘连。 -
迅速增大，伴有压痛或疼痛
：肿块的快速增长往往不是好兆头，尤其是当它伴随着疼痛或压痛时。 -
位于体表，如颈部、乳腺、腹部等部位
：这些部位的肿块容易被察觉，一旦发现，应及时就医。
2. 持久疼痛
肿瘤可能会因为侵犯周围组织或压迫神经而引起持久的疼痛。以下情况需要特别关注： -
持续加重的疼痛，难以忍受
：如果疼痛持续加重，到了难以忍受的程度，这可能是肿瘤生长的迹象。 -
夜间疼痛加剧，影响睡眠
：夜间疼痛加剧可能意味着肿瘤对周围组织的压迫加重。 -
疼痛部位固定，呈持续性或阵发性
：固定部位的疼痛，无论是持续性还是阵发性，都应引起注意。 -
疼痛伴有放射性或放射性麻木感
：如果疼痛伴有放射性或麻木感，这可能是神经受压的信号。
3. 体重下降
无明显原因的体重下降可能是肿瘤消耗体内能量的结果。如果您在没有节食或增加运动量的情况下体重下降，应警惕肿瘤的可能。
4. 持续性疲劳
肿瘤可能导致机体能量消耗增加，引起持续性疲劳。如果疲劳感持续存在，休息后也难以缓解，应考虑到医院检查。
5. 消化不良
肿瘤可能影响消化系统的正常功能，导致消化不良。如果您出现持续的食欲减退、恶心呕吐、便秘或腹泻等症状，应警惕肿瘤的可能。
预防措施
1. 健康饮食
均衡的膳食对于预防肿瘤至关重要。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，适量摄入富含蛋白质和纤维素的食物，以增强机体免疫力。
2. 适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于促进血液循环，增强免疫力，降低肿瘤发生的风险。
3. 戒烟限酒
吸烟是多种肿瘤的重要诱因，戒烟对预防肿瘤至关重要。限制酒精摄入可以减少对肝脏等器官的损害，降低患癌风险。
4. 定期体检
定期进行肿瘤标志物检测、影像学检查等，有助于及早发现异常肿块或疼痛，提高早期诊断率。
5. 心理调适
保持乐观积极的心态对于预防肿瘤同样重要。避免长期焦虑抑郁，适当参加社交活动，培养兴趣爱好，释放压力。
6. 避免职业暴露
某些职业暴露，如接触化学物质、放射性物质等，可能增加患癌风险。在工作中采取防护措施，减少职业暴露。
7. 合理用药
某些药物，如激素类药物，可能增加肿瘤发生的风险。在使用药物时，应在医生指导下合理用药，避免滥用。
结语
了解肿瘤的早期征兆并采取预防措施，对于降低患癌风险、提高生存质量具有重要意义。如出现异常肿块、持久疼痛等症状，应及时就医，争取早期诊断和治疗，提高治愈率。预防肿瘤，从我做起，从现在做起，让我们共同努力，打造一个更加健康的生活。
覃茜
广西医科大学附属肿瘤医院
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