鼻咽癌的预防：关注早期症状与健康习惯

鼻咽癌，一种起源于鼻咽部的恶性肿瘤，其发病率在40至50岁年龄层相对较高。由于鼻咽部解剖位置较为隐蔽，早期症状不明显，使得鼻咽癌的及时发现变得尤为重要。本篇文章将详细阐述鼻咽癌的早期识别、预防措施及健康习惯养成的重要性。

鼻咽癌的早期识别

鼻咽癌的早期症状多样，且可能较为轻微，包括但不限于：

持续鼻塞

：若鼻塞持续时间较长，且无明显改善，应警惕鼻咽癌的可能性。

单侧耳鸣和听力下降

：单侧耳部出现异常响声或听力下降，尤其是在没有其他耳部疾病的情况下，可能是鼻咽癌的信号。

头痛

：鼻咽癌可能导致持续性或间歇性头痛，特别是在没有明显诱因的情况下。

面部麻木或疼痛

：面部感觉异常或疼痛，可能是鼻咽癌侵犯神经所致。

复视

：双眼视物出现重影，可能是鼻咽癌压迫视神经的临床表现。

上述症状若持续存在或逐渐加重，应立即就医进行全面检查。

鼻咽癌的预防措施

EB病毒与鼻咽癌

医学研究已证实，EB病毒（Epstein-Barr virus）与鼻咽癌的发生有密切关系。降低EB病毒暴露是预防鼻咽癌的一个方向。具体措施包括：

避免与EB病毒感染者的密切接触。

提高个人免疫力，如通过合理饮食、充足睡眠和适量运动来降低感染风险。

避免有害化学物质接触

长期接触某些工业化学品，如甲醛、苯等，可能增加鼻咽癌的风险。因此，应尽量减少这些有害物质的接触，并采取必要的防护措施。

健康生活方式

均衡饮食

均衡的饮食有助于提供身体所需的各种营养素，增强机体的抗病能力。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高盐和高糖食品的摄入，以维持健康的体重和提高身体的抗氧化能力。

定期体检

定期体检是早期发现鼻咽癌的有效手段。通过定期的耳鼻喉科检查和必要的影像学检查，如CT或MRI，可以及时发现鼻咽部的异常变化。对于有鼻咽癌家族史或高风险人群，更应加强监测和定期体检。

加强体育锻炼

加强体育锻炼能够提升身体的整体健康水平，增强免疫系统，减少慢性炎症，从而降低多种癌症包括鼻咽癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及肌肉强化训练。

结语

预防鼻咽癌需要我们关注早期症状、降低EB病毒暴露、避免有害化学物质接触、均衡饮食、定期体检以及加强锻炼。通过这些综合措施，可以有效地降低鼻咽癌的发生率，提高早期发现和治疗的机会。让我们共同努力，为了健康的生活，积极采取预防措施，降低鼻咽癌对我们生活的影响。

裴哲

河南科技大学第一附属医院景华院区