胃癌：警惕生活中的不良习惯

胃癌，作为一种常见的消化系统恶性肿瘤，在全球范围内的发病率和死亡率居高不下，给人们的健康带来了极大的威胁。本文旨在提高公众对胃癌的认识，强调科学防治的重要性，并从源头上预防胃癌的发生。

胃癌的常见症状包括上腹部疼痛、消化不良、食欲减退和体重下降等，这些症状往往不具特异性，容易被忽视，从而导致病情的延误。因此，了解胃癌的高危因素，对于早期发现和及时治疗胃癌至关重要。

不良饮食习惯是诱发胃癌的主要因素之一。长期食用高盐、高脂、熏制和腌制食品，以及缺乏新鲜蔬菜和水果的摄入，会增加胃癌的风险。此外，吸烟和饮酒也是胃癌的重要诱因。研究表明，吸烟者患胃癌的风险是非吸烟者的两倍，而长期大量饮酒则会使胃癌风险增加三倍以上。

家族遗传也是胃癌的一个不容忽视的因素。有胃癌家族史的人群，胃癌发病率明显高于普通人群。因此，对于有胃癌家族史的人群，定期进行胃癌筛查尤为重要。

早期筛查是提高胃癌患者生存率的关键。胃镜检查是发现早期胃癌的有效手段，建议40岁以上人群，尤其是有不良饮食习惯、吸烟饮酒史、胃癌家族史的人群，定期进行胃镜检查。此外，血清肿瘤标志物检测也是胃癌筛查的重要方法之一。

预防胃癌，关键在于健康的生活方式。首先，要养成良好的饮食习惯，减少高盐、高脂、熏制、腌制食品的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。其次，戒烟限酒，避免吸烟和饮酒对胃黏膜的长期刺激。此外，保持规律的作息，加强体育锻炼，提高身体免疫力，对于预防胃癌也具有积极作用。

关爱胃部健康，远离胃癌，需要从我做起，从现在做起。让我们共同提高胃癌防治意识，倡导健康生活方式，为胃部健康保驾护航。通过提高对胃癌的认识和采取积极的预防措施，我们可以降低胃癌的发病率，提高患者的生存率和生活质量。

在日常生活中，我们可以通过以下方式来预防胃癌：

均衡饮食：保持饮食的多样性，增加富含纤维的食物，如全谷物、豆类和蔬菜，减少红肉和加工肉类的摄入。

控制体重：肥胖是胃癌的一个风险因素，因此保持健康的体重对于预防胃癌至关重要。

避免长期压力：长期的精神压力可能会影响胃黏膜的健康，因此学会缓解压力，保持积极的心态对于预防胃癌也有帮助。

定期体检：对于高风险人群，如年龄较大、有不良饮食习惯、吸烟饮酒史、胃癌家族史的人群，应定期进行体检，包括胃镜检查和肿瘤标志物检测。

了解家族病史：如果有胃癌家族史，应与医生讨论可能的风险，并采取相应的预防措施。

通过这些措施，我们可以在一定程度上降低胃癌的风险，保护我们的胃部健康。同时，对于已经确诊的胃癌患者，早期发现和治疗同样重要，可以显著提高治愈率和生存质量。让我们共同努力，提高胃癌防治意识，采取科学的生活方式，为健康生活打下坚实的基础。

张彤

中国中医科学院西苑医院