戒烟限酒：降低口腔癌风险的有效途径

口腔癌，作为一种恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康和生活质量。随着全球经济的发展和生活方式的改变，口腔癌的发病率呈现上升趋势，尤其在某些地区，这一趋势更为明显。为了有效预防和降低口腔癌的风险，了解其发病的主要因素并采取相应的预防措施至关重要。

研究表明，吸烟和饮酒是导致口腔癌发病的重要因素。烟草在燃烧时产生的烟雾中含有多种致癌物质，包括尼古丁、一氧化碳和多环芳烃等。长期吸烟会导致口腔黏膜反复受到这些有害物质的刺激和损伤，增加口腔黏膜细胞癌变的风险。戒烟不仅能减少这些有害物质对口腔黏膜的刺激和损伤，还能降低口腔癌的发生概率。戒烟后，口腔黏膜将逐渐恢复正常生理功能，减少癌变的风险。

同样，长期大量饮酒也会导致口腔黏膜受到刺激和损伤，增加口腔癌的风险。酒精对口腔黏膜的刺激性可能导致炎症反应，长期反复的炎症反应可能会引起细胞的基因突变，增加癌变的风险。限制酒精摄入可以减轻酒精对口腔黏膜的刺激和损伤，降低口腔癌的发生概率。适量饮酒或完全戒酒将有助于降低口腔癌的风险。

为了有效降低口腔癌的风险，我们应遵循“三要三不要”的原则进行预防：

要定期检查口腔：定期的口腔检查可以帮助我们及时发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等，做到早发现、早诊断、早治疗。这不仅有助于降低口腔癌的风险，也有助于及时发现和治疗其他口腔疾病。

要保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯对预防口腔癌非常重要。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，可以有效预防牙周病和口腔黏膜疾病，降低口腔癌的风险。

要避免口腔刺激物：避免接触槟榔、烟草、过热食物等口腔刺激物，减少对口腔黏膜的刺激和损伤，降低口腔癌的发生风险。

不要吸烟饮酒：戒烟和限酒是降低口腔癌风险的有效途径。戒烟可以减少口腔黏膜受到的长期刺激，限酒可以降低酒精对口腔黏膜造成的损伤。

不要忽视口腔疼痛：口腔疼痛可能是口腔疾病或口腔癌的早期信号。一旦出现口腔疼痛，应及时就医，避免延误病情。

不要滥用药物：尤其是激素类药物，长期滥用可能会加重口腔黏膜的损伤，增加口腔癌的风险。

除了上述“三要三不要”原则之外，健康饮食也是降低口腔癌风险的重要因素。多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉类的摄入，可以提供充足的维生素和矿物质，增强身体免疫力，降低口腔癌的风险。

保持健康的体重和适当的体力活动也是预防口腔癌的重要措施。肥胖和缺乏运动可能增加患口腔癌的风险，因此保持健康的体重和适当的体力活动有助于降低这一风险。

避免过度暴露于阳光下也是预防口腔癌的一个重要方面。紫外线辐射可能增加口腔癌的风险，因此应避免长时间暴露在阳光下，尤其是在紫外线辐射强烈的时段。

总之，戒烟限酒、保持良好的口腔卫生习惯、避免口腔刺激物、健康饮食、保持健康的体重和适当的体力活动以及避免过度暴露于阳光下是降低口腔癌风险的有效途径。通过定期检查口腔、早期发现异常变化，我们可以进一步提高生活质量，保护我们的健康。养成良好的生活习惯，不仅有助于预防口腔癌，还能提升整体的身体健康水平。

杨杰

如皋市人民医院