胃癌预防：早期征兆识别与健康习惯

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率一直居高不下。然而，通过识别早期征兆和采取有效的预防措施，我们完全有可能降低胃癌的发生风险并提高生存率。本文将详细探讨胃癌的早期征兆、预防方法以及健康习惯的重要性。

胃癌的早期征兆

胃癌的早期征兆往往较为隐匿，容易被忽视。以下是一些常见的早期症状：

腹痛

：持续性或间歇性的上腹部疼痛是胃癌患者常见的早期症状之一。这种疼痛可能与进食无关，也可能在进食后加剧。由于症状不典型，常被误认为是普通胃炎或消化不良。

消化不良

：包括食欲减退、早饱、恶心和呕吐等，这些症状可能被误认为是普通胃炎或消化不良。长期存在的消化不良症状应引起警惕，及时就医检查。

体重下降

：在没有明显节食或增加运动量的情况下，体重的非预期下降可能是胃癌的征兆。体重下降可能与食欲减退、消化吸收障碍等因素有关。

便血或黑便

：胃癌可能导致消化道出血，表现为便血或黑便。这种情况需要立即就医，以免延误病情。

贫血

：胃癌可能导致慢性出血，引起贫血。贫血表现为乏力、头晕、面色苍白等症状。长期贫血应及时检查原因。

腹部肿块

：部分胃癌患者可触及上腹部肿块，质地较硬。腹部肿块的出现往往提示肿瘤已进展到一定程度。

胃癌的预防方法

预防胃癌，关键在于健康生活方式的培养和定期体检的坚持：

健康饮食

：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少腌制和熏制食品的摄入。这些食品含有可能致癌的物质，如亚硝酸盐、多环芳烃等。同时，控制高盐、高脂食物的摄入，避免长期刺激胃黏膜。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都是胃癌的危险因素。烟草中含有多种致癌物质，可直接损伤胃黏膜；酒精可直接损伤胃黏膜，促进致癌物质的吸收。戒烟和限制酒精摄入可以降低胃癌风险。

规律运动

：适量的体育锻炼有助于提高身体免疫力，降低癌症风险。同时，运动可促进胃肠道蠕动，改善消化功能。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。

定期体检

：定期进行胃镜检查，尤其是对于有胃癌家族史的人群，可以提高早期识别率。40岁以上人群可每2-3年进行一次胃镜检查，高危人群应适当增加检查频率。

幽门螺杆菌根除

：幽门螺杆菌是胃癌的重要危险因素。对于感染者，应及时进行根除治疗，以降低胃癌风险。可通过呼气试验、血清学检测等方法筛查幽门螺杆菌感染。

健康习惯的重要性

健康习惯的培养不仅对预防胃癌有益，更是一种全面的健康管理方式：

充足睡眠

：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提高。长期睡眠不足会导致免疫力下降，增加癌症风险。成年人每天应保证7-8小时的睡眠。

减压

：长期的精神压力可能会导致免疫力下降，增加癌症风险。因此学会减压对预防胃癌至关重要。可通过运动、冥想、倾诉等方式缓解压力。

定期检查

：除了胃癌，定期的全身健康检查有助于早期发现和预防其他潜在的健康问题。建议每年进行一次全身体检，包括血常规、肝肾功能、肿瘤标志物等检查项目。

合理用药

：避免长期滥用非甾体抗炎药、糖皮质激素等药物，这些药物可能对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃癌风险。如确需用药，应在医生指导下合理使用。

饮食卫生

：注意饮食卫生，避免食用变质、霉变食物。这些食物中可能含有致癌物质，如黄曲霉素等。同时，避免食用过烫、过硬、过辣的食物，以免损伤胃黏膜。

总结而言，胃癌虽然是一种严重的疾病，但通过识别早期征兆和采取积极的预防措施，我们能够有效地降低其发生和死亡风险。健康的生活方式和定期的体检是预防胃癌的关键。让我们从今天开始，培养健康习惯，远离胃癌威胁。

易小江

广东省中医院