预防胃癌：从日常生活习惯做起

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发生与多种因素有关，包括遗传、环境以及生活方式等。了解胃癌的预防措施，对于降低发病率和提高生存率具有重要意义。以下是一些关键的预防策略：

健康饮食

：平衡膳食对预防胃癌至关重要。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含的抗氧化剂有助于减少胃黏膜的氧化损伤。同时，减少高盐、高脂和腌制食品的摄入，这些食品中的亚硝酸盐和脂肪氧化物可能增加胃癌的风险。研究表明，高盐饮食与胃癌风险增加有关。此外，适量摄入富含纤维的食物，如全谷物和豆类，对预防胃癌也有积极作用。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒是胃癌的重要危险因素。烟草中的多种有害物质可以损伤胃黏膜，而长期过量饮酒则可能引起胃黏膜的慢性炎症，增加癌变风险。戒烟和限酒不仅能降低胃癌风险，还有助于预防其他多种癌症和慢性疾病。

定期体检

：定期进行胃部检查，如胃镜检查，可以帮助早期发现胃癌或癌前病变，从而及时进行治疗，提高治愈率。即使没有明显症状，40岁以上的人群也应定期进行胃镜检查。对于有胃癌家族史或其他高危因素的人群，定期检查尤为重要。

根除幽门螺杆菌

：幽门螺杆菌是引起慢性胃炎、胃溃疡等多种胃部疾病的病原体，长期感染可能增加胃癌的风险。通过抗生素治疗根除幽门螺杆菌，可以有效降低胃癌发生率。研究表明，根除幽门螺杆菌感染可以显著降低胃癌风险。

治疗慢性胃病

：慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病患者应积极治疗，避免疾病进展，减少胃癌的风险。及时就医，规范用药，定期复查，是预防胃癌的重要措施。

保持健康体重

：肥胖与多种癌症包括胃癌的风险增加有关。通过合理饮食和适量运动保持健康的体重，有助于降低胃癌风险。研究表明，肥胖人群胃癌发病率显著高于正常体重人群。

避免过度压力

：长期的精神压力可能会影响胃肠道功能，增加胃癌的风险。通过适当的放松和减压方法，如冥想、瑜伽等，有助于维护身心健康。保持积极乐观的心态，对预防胃癌也有积极作用。

避免食用霉变食物

：霉变食物中的黄曲霉素等霉菌毒素是强致癌物质，长期摄入可能增加胃癌风险。妥善保存食物，避免霉变，对预防胃癌有重要意义。

早期发现和治疗对提高胃癌患者的生存率至关重要。因此，了解胃癌的预防和早期症状，对于每个人来说都是必要的。通过改变不良生活习惯，积极采取预防措施，我们可以有效地降低胃癌的发病率，保护我们的健康。面对胃癌这一严重威胁人类健康的疾病，我们应该提高警惕，积极预防，做到早发现、早诊断、早治疗，将胃癌的危害降到最低。让我们共同努力，远离胃癌威胁，拥抱健康生活。

杨阳

北京大学肿瘤医院内蒙古医院