口腔癌预防：均衡饮食与定期检查的必要性

口腔癌，作为一种严重危害人类健康的恶性肿瘤，不仅因其高致死率而令人畏惧，更因其对患者日常生活质量的巨大破坏而备受关注。预防口腔癌，尤其是通过均衡饮食和定期检查，显得至关重要。

首先，戒烟和限酒是预防口腔癌的重要措施。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇均能对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟和饮酒会显著增加患口腔癌的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的6倍，而饮酒者的风险是非饮酒者的3倍。戒烟和限酒不仅能够降低口腔癌的发病率，更能改善整体健康状况，提高生活质量。因此，为了预防口腔癌，我们应该坚决戒烟，限制酒精摄入，避免长期过量饮酒。

其次，均衡饮食对于预防口腔癌同样至关重要。富含新鲜蔬菜和水果的饮食有助于维持口腔黏膜的健康，减少口腔癌的风险。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、硒等，这些营养素具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少细胞损伤。同时，适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，能够增强机体免疫力，对抗口腔癌的发生。因此，我们应该保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和维生素，以降低口腔癌的风险。

避免口腔刺激物也是预防口腔癌的重要手段。辛辣、过烫的食物和饮料会刺激口腔黏膜，长期刺激会增加口腔癌的风险。研究表明，长期食用辛辣食物的人群患口腔癌的风险是非食用者的2倍。因此，应尽量避免食用这类食物和饮料，减少对口腔黏膜的刺激。同时，避免口腔卫生不良，如不刷牙或刷牙不彻底，也会导致口腔黏膜长期受到细菌和食物残渣的刺激，增加口腔癌的风险。

定期检查是早期发现口腔癌的关键。通过定期的口腔检查，可以及时发现口腔内的异常情况，如溃疡、肿块等，从而实现早期诊断和治疗，提高治愈率和生存率。研究表明，早期发现的口腔癌患者的5年生存率可达80%以上。因此，建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于有吸烟和饮酒习惯的人群，更应提高检查频率。

合理用药也是预防口腔癌的重要方面。一些药物，如阿司匹林等，具有抗炎和抗氧化的作用，能够降低口腔癌的风险。但药物的使用应在医生的指导下进行，避免滥用和过量用药，以免对身体造成不必要的伤害。此外，一些抗生素和抗真菌药物的使用也应遵循医嘱，以免破坏口腔内的正常菌群平衡，增加口腔癌的风险。

了解口腔癌的危险因素也对预防至关重要。这些因素包括长期的口腔卫生不良、慢性刺激如假牙不适、遗传因素以及某些病毒感染，如人乳头瘤病毒（HPV）。了解这些风险因素可以帮助我们采取更有针对性的预防措施。例如，保持良好的口腔卫生习惯，定期更换假牙，避免口腔黏膜长期受到刺激；对于有遗传倾向的人群，应加强定期检查，及时发现异常；对于HPV感染者，应积极治疗，降低口腔癌的风险。

口腔癌的早期症状可能包括口腔内持续性的疼痛、出血、白色或红色斑块、难以愈合的溃疡等。一旦发现这些症状，应立即就医，以便进行进一步的检查和治疗。早期发现和治疗对于提高口腔癌患者的生存率至关重要。因此，我们应该提高警惕，一旦发现异常，及时就医。

最后，公众教育和健康促进活动对于提高人们对口腔癌的认识和预防意识同样重要。通过教育人们识别早期症状、鼓励健康的生活方式和定期的口腔健康检查，我们可以共同努力减少口腔癌的发病率。此外，政府和医疗机构也应加大投入，开展口腔癌筛查项目，提高公众的口腔健康意识，降低口腔癌的发病率。

综上所述，通过戒烟限酒、均衡饮食、避免口腔刺激物、定期检查和合理用药等措施，可以有效地预防口腔癌的发生，降低患病风险，提高生活质量。预防口腔癌，从改善生活习惯开始，从定期检查开始，让我们共同努力，为健康的生活保驾护航。

卢驰

武汉市中心医院南京路院区