鼻咽癌患者如何通过运动提升身体机能？

鼻咽癌患者在治疗和康复过程中，常常面临身体机能下降的挑战。适度运动不仅能够改善身体状况，还能促进心理健康，提高生活质量，并减轻治疗带来的副作用。本文将深入探讨鼻咽癌患者如何通过运动提升身体机能，并强调运动时的注意事项。

首先，我们需要了解鼻咽癌及其对患者身体机能的影响。鼻咽癌是一种发生在鼻咽部的恶性肿瘤，其治疗通常包括放疗和化疗。这些治疗手段虽然能有效控制癌症，但同时也可能带来诸多副作用，如疲劳、肌肉无力、关节僵硬等，严重影响患者的身体机能和生活质量。

适度运动对于改善鼻咽癌患者的身体状况具有积极作用。研究表明，运动能够增强肌肉力量，提高心肺功能，改善血液循环，加速新陈代谢，从而帮助患者恢复和维持较好的身体状态。此外，适度运动还有助于减轻治疗过程中的疲劳感，缓解肌肉疼痛，提高关节灵活性。

心理层面上，适度运动对于鼻咽癌患者同样重要。癌症患者在治疗过程中往往承受着巨大的心理压力，适度运动能够有效缓解焦虑和抑郁情绪，提升心理健康水平。运动可以促使大脑释放内啡肽等“快乐激素”，帮助患者保持良好的心态，积极面对治疗和康复。

为了充分发挥运动的益处，鼻咽癌患者在运动过程中需要遵循医生的专业指导，并结合自身的身体状况和治疗阶段进行合理规划。以下几个方面是患者需要特别注意的：

运动前的评估：在开始运动前，患者应与医生充分沟通，了解自己的身体状况和运动能力，制定个性化的运动计划。

营养支持：运动需要充足的能量支持，因此患者应保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体需求。

适度原则：运动应遵循循序渐进、适度适量的原则，避免过度劳累，以免对身体造成额外负担。

安全第一：选择安全的运动环境和方式，避免剧烈运动和高风险活动，预防运动损伤。

适合鼻咽癌患者的运动类型包括散步、瑜伽、游泳和太极等。这些运动不仅强度适中，而且有助于提高身体的柔韧性和协调性，增强心肺功能，改善血液循环，同时还能减轻心理压力，提升心理健康水平。

除了上述运动类型，患者还可以尝试一些低强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车等。这些运动能够提高心肺耐力，增强心血管系统的功能，对患者的整体健康有益。

在运动过程中，患者应注意以下几点：

监测心率：运动时保持适宜的心率范围，一般为最大心率的50%-70%。可以通过佩戴心率监测设备来实时监测心率，确保运动强度适中。

保持水分：运动过程中要适时补充水分，以防脱水。建议运动前、中、后都适量饮水，保持身体水分平衡。

休息与恢复：运动后要给予身体充分的休息和恢复时间，避免连续高强度运动。适当的休息有助于减少运动损伤的风险，促进身体恢复。

倾听身体：在运动过程中，要密切关注身体的感受。如果出现不适症状，如头晕、呼吸困难、胸痛等，应立即停止运动，并及时就医。

定期评估：患者应定期与医生沟通，评估运动效果和身体状况，根据需要调整运动计划。

总之，鼻咽癌患者在治疗和康复过程中，通过适度运动可以有效提升身体机能，改善生活质量。然而，运动过程中必须遵循医生的指导，结合自身情况，循序渐进，确保运动的安全和有效性。患者应保持积极的心态，将运动作为一种生活方式，长期坚持，以获得最佳的康复效果。

徐西伟

中山大学附属第五医院