口腔癌预防指南：戒烟限酒的三大要点

口腔癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，对人类健康和生活质量构成了严重威胁。它不仅给患者带来极大的生理痛苦，还可能导致严重的心理和经济负担。因此，预防口腔癌显得尤为重要。本文将详细探讨预防口腔癌的有效措施，特别是戒烟和限酒的重要性，并提出“三要三不要”的预防原则，以帮助公众降低口腔癌发生的风险。

吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中含有的多种有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，可以直接损伤口腔黏膜细胞，导致细胞基因突变。长期吸烟者的口腔癌发病率远高于非吸烟者。研究显示，戒烟后，口腔癌的风险会随着戒烟时间的延长而逐渐降低，戒烟5年后，口腔癌的风险可降低50%；戒烟10年后，风险进一步降低至非吸烟者水平。因此，戒烟不仅能减少口腔癌的风险，还能改善整体健康状况，提升生活质量。

过量饮酒也是口腔癌的一个重要危险因素。酒精中的乙醇及其代谢产物乙醛对口腔黏膜有直接的毒性作用，长期大量饮酒会导致黏膜炎症和损伤，增加癌变的风险。此外，酒精还能增强烟草中致癌物质的致癌作用，吸烟和饮酒的协同效应会进一步增加口腔癌的风险。因此，建议适量饮酒或完全戒酒，以保护口腔黏膜，减少口腔癌的发生。

在戒烟限酒的基础上，遵循“三要三不要”原则，可以进一步降低口腔癌的风险：

要定期检查：定期进行口腔检查，可以及时发现口腔异常，早期诊断和治疗口腔疾病，降低癌变的风险。建议每年至少进行一次口腔检查。

要保持卫生：良好的口腔卫生习惯有助于减少口腔疾病，预防口腔癌。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟；使用牙线或间隙刷清洁牙缝，避免食物残渣滞留；每半年至一年进行一次洗牙，去除牙菌斑和牙石，保持口腔清洁。

要避免刺激物：避免辛辣、烫口、硬物等刺激性食物，减少对口腔黏膜的损伤，降低癌变风险。建议饮食以清淡为主，避免过热、过冷、过硬的食物，减少口腔黏膜的刺激。

同时，要避免以下三种不良行为：

不吸烟饮酒：除了戒烟限酒，还应避免二手烟的暴露，减少酒精摄入，全方位降低口腔癌风险。

不忽视疼痛：口腔疼痛可能是口腔疾病或癌变的早期信号，应及时就医，避免延误治疗。一旦出现口腔疼痛、溃疡、出血等症状，应引起重视，尽早就诊。

不滥用药：某些药物可能对口腔黏膜有刺激或毒性作用，长期滥用可能增加口腔癌的风险。应在医生指导下合理用药，避免长期滥用药物。

综上所述，戒烟限酒是预防口腔癌的关键措施，遵循“三要三不要”原则，可以有效降低口腔癌的风险，改善生活质量。希望公众能够重视口腔健康，采取积极措施，远离口腔癌的威胁。预防口腔癌需要社会各界的共同努力，政府、医疗机构、媒体等都应积极宣传口腔癌的危害和预防措施，提高公众的健康意识和自我保健能力。让我们携手行动，共同为降低口腔癌的发病率而努力。

杨然

襄阳市第一人民医院