鼻咽癌预防：远离污染，保持心理健康

鼻咽癌，作为一种常见的恶性肿瘤，其预防显得尤为重要。本文将从多维度探讨如何有效预防鼻咽癌，以降低患病风险。

首先，预防EB病毒感染是鼻咽癌预防的关键。EB病毒（Epstein-Barr virus）与鼻咽癌的发生有着密切关系。研究表明，EB病毒在鼻咽癌患者中的感染率高达90%以上。因此，避免EB病毒的感染是预防鼻咽癌的重要措施。这包括减少与EB病毒感染者的密切接触，避免共用餐具、牙刷等个人用品，以降低感染风险。

其次，保持个人卫生也是预防鼻咽癌的重要一环。良好的卫生习惯，如勤洗手、勤换洗衣物、保持居住环境清洁等，可以有效降低感染的风险，从而降低鼻咽癌的发病率。此外，定期进行体检，及早发现EB病毒感染或其他相关疾病，也有助于预防鼻咽癌的发生。

第三，及时治疗鼻咽疾病对预防鼻咽癌至关重要。鼻咽部位的慢性炎症或感染可能增加鼻咽癌的风险。因此，一旦出现鼻咽炎、鼻炎等疾病，应及时就医治疗，避免病情恶化。对于鼻咽癌高危人群，如长期吸烟者、长期接触有害化学物质者等，更应重视鼻咽疾病的治疗，定期进行鼻咽癌筛查。

第四，关注口腔健康对预防鼻咽癌也很重要。口腔疾病可能影响鼻咽部位，增加鼻咽癌的风险。因此，定期进行口腔检查，及时治疗口腔疾病，对预防鼻咽癌有积极作用。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如饭后漱口、定期更换牙刷等，也有助于降低鼻咽癌的发病风险。

第五，健康饮食对预防鼻咽癌至关重要。均衡的饮食可以提高机体免疫力，降低患病风险。建议多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和微量元素；减少腌制、熏制食物的摄入，避免过多的亚硝酸盐摄入；适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉等。此外，适量饮茶也有助于降低鼻咽癌的发生几率，茶叶中的茶多酚等抗氧化物质对预防肿瘤有一定作用。

第六，远离环境污染是预防鼻咽癌的重要措施。长期生活在污染严重的环境中，如长期接触有害化学物质、放射性物质等，可能增加鼻咽癌的风险。因此，应尽量避免接触有害环境，减少环境污染对身体的影响。对于职业暴露人群，如化工厂工人、矿工等，更应重视职业防护，定期进行职业健康检查。

最后，保持良好心态对预防鼻咽癌也很重要。长期的精神压力和负面情绪可能影响机体免疫力，增加患病风险。因此，应注重心理健康，学会调节情绪，保持乐观积极的心态。适度的体育锻炼、充足的休息、良好的人际关系等都有助于缓解精神压力，提高身体抵抗力。

总之，预防鼻咽癌需要综合多方面的措施，从生活习惯、饮食结构、环境卫生等多方面入手，提高机体免疫力，降低患病风险。只有全面预防，才能有效降低鼻咽癌的发病率，保障身体健康。同时，对于鼻咽癌高危人群，更应重视定期筛查，及早发现、及早治疗，提高治愈率和生存质量。通过全社会的共同努力，我们一定能够降低鼻咽癌的发病率，为人民健康保驾护航。

曹磊

江苏省人民医院宿迁医院