紫外线暴露与口腔干燥：舌癌预防的关键因素

口腔癌是头颈部恶性肿瘤中较为常见的类型之一，而舌癌在其中占有较高的比例。研究表明，紫外线暴露和口腔干燥是两个重要的、可预防的致病因素。本文将详细探讨这两个因素，并讨论如何通过改善生活习惯来降低舌癌的风险。

紫外线暴露与舌癌的关系 紫外线（UV）是太阳辐射的一部分，过度暴露于紫外线会导致皮肤癌。然而，人们往往忽视了其对口腔健康的影响。紫外线对口腔黏膜具有损伤作用，长期暴露会增加口腔黏膜细胞的突变概率，从而增加舌癌的风险。因此，减少户外活动时的紫外线暴露，使用防晒霜和防紫外线的唇膏是预防舌癌的有效措施。

口腔干燥与舌癌的关联 口腔干燥，也称为口干症，是指口腔内唾液分泌减少的症状。唾液对于口腔健康至关重要，它不仅帮助消化食物，还能清洁口腔、抑制细菌生长和保护口腔黏膜。口腔干燥会导致口腔黏膜的防御能力下降，增加口腔疾病的风险，包括舌癌。口腔干燥可能由多种原因引起，包括药物副作用、糖尿病、放疗等。保持口腔湿润，定期饮水，使用人工唾液等方法可以有效缓解口干症，降低舌癌风险。

预防舌癌的综合措施 除了减少紫外线暴露和缓解口腔干燥外，以下措施也对预防舌癌至关重要： 1. 维持良好的口腔卫生习惯：正确刷牙和使用牙线，以减少口腔细菌和牙菌斑的积累。 2. 定期口腔检查：及时发现口腔异常，如溃疡、白斑等，有助于早期诊断和治疗。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是已知的多种癌症的风险因素，包括口腔癌。 4. 健康饮食：摄入丰富的水果和蔬菜，减少加工食品和高糖食品的摄入，有助于维持口腔健康。

紫外线暴露与舌癌的关系 紫外线对口腔黏膜的损伤作用主要表现在以下几个方面： 1. DNA损伤：紫外线可以导致口腔黏膜细胞DNA的损伤，增加突变的概率。 2. 免疫抑制：紫外线暴露可以抑制口腔黏膜的免疫反应，降低对肿瘤的防御能力。 3. 炎症反应：紫外线可以引发口腔黏膜的炎症反应，促进肿瘤的发展。

口腔干燥与舌癌的关联 口腔干燥对舌癌的影响主要表现在以下几个方面： 1. 黏膜屏障功能下降：唾液可以保护口腔黏膜，减少外界刺激物的损伤。口腔干燥导致黏膜屏障功能下降，增加舌癌的风险。 2. 细菌滋生：唾液可以抑制口腔细菌的生长。口腔干燥导致细菌滋生，增加口腔疾病的风险，包括舌癌。 3. 营养不良：口腔干燥会影响食物的消化和吸收，导致营养不良，影响口腔黏膜的健康。

预防舌癌的综合措施 除了减少紫外线暴露和缓解口腔干燥外，以下措施也对预防舌癌至关重要： 1. 维持良好的口腔卫生习惯：正确刷牙和使用牙线，以减少口腔细菌和牙菌斑的积累。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，使用软毛牙刷，避免用力过猛。同时，每天使用牙线清洁牙缝，以减少牙菌斑的积累。 2. 定期口腔检查：及时发现口腔异常，如溃疡、白斑等，有助于早期诊断和治疗。建议每年至少进行一次口腔检查，对于高危人群，如吸烟者、饮酒者、老年人等，建议每年进行两次口腔检查。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是已知的多种癌症的风险因素，包括口腔癌。戒烟可以显著降低口腔癌的风险，同时改善口腔健康。限制饮酒，特别是烈性酒，也可以降低口腔癌的风险。 4. 健康饮食：摄入丰富的水果和蔬菜，减少加工食品和高糖食品的摄入，有助于维持口腔健康。建议每天摄入5份以上的水果和蔬菜，选择全谷物食品，减少红肉和加工肉类的摄入。同时，减少高糖食品和含糖饮料的摄入，以降低口腔疾病的风险。 5. 避免口腔刺激物：避免长时间咀嚼槟榔、烟草等口腔刺激物，这些物质可以增加口腔癌的风险。同时，避免过热、过冷、过硬的食物，以减少对口腔黏膜的损伤。 6. 控制慢性病：糖尿病、高血压等慢性病可以增加口腔癌的风险。积极控制慢性病，按照医生的建议进行治疗和监测，有助于降低口腔癌的风险。

总结 通过采取适当的预防措施，如减少紫外线暴露、保持口腔湿润、维持良好的口腔卫生、定期检查、戒烟限酒和健康饮食，可以有效降低舌癌的风险。这些措施不仅有助于预防舌癌，还能提高整体的口腔健康水平，提升生活质量。预防舌癌需要从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，以降低舌癌的风险。同时，保持积极乐观的心态，加强身体锻炼，提高自身免疫力，也有助于预防舌癌。让我们共同努力，关注口腔健康，预防舌癌，

陈拥军

上海交通大学医学院附属瑞金医院