乳腺癌自我检查：识别异常的实用指南

乳腺癌，作为全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，其发病率呈现逐年上升的趋势。随着医疗技术的进步和健康意识的提高，越来越多的人开始重视乳腺癌的早期发现与治疗，因为这直接关系到患者的生存率和生活质量。以下是一份详尽的乳腺癌自我检查指南，旨在帮助您识别乳房异常，及时采取行动。

1. 自我检查的重要性

乳腺癌在早期往往症状不明显，因此，自我检查成为了发现早期乳腺癌的重要手段。通过定期进行自我检查，可以及早发现异常，从而提高治疗的成功率和降低复发率。

2. 自检步骤

观察乳房外形

站在镜子前，双手自然下垂，仔细检查乳房是否对称，皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变。然后双手举过头顶，再次观察乳房外形的变化，以确保全面覆盖。

自我触摸检查

站立或平躺，用指腹轻轻按压乳房，从乳头开始，向外呈螺旋状移动，覆盖整个乳房区域，注意是否有肿块或硬块。

检查乳头和乳晕，注意有无分泌物或异常，如乳头内陷或溢液。

用同样的方法检查腋窝，注意是否有肿大的淋巴结，因为乳腺癌有时会转移到腋下淋巴结。

关注不适感

注意乳房是否有疼痛、肿胀或局部皮肤温度升高等不适感，这些可能是乳腺癌的早期信号。

了解高危因素

了解个人和家族的乳腺癌高危因素，如遗传、年龄、激素水平等，有助于提高自检的针对性和有效性。

自检时机与频率

建议每月进行一次自我检查，最佳时机为月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，易于发现异常。

定期专业筛查

除了自我检查外，还应定期到医院进行专业筛查，如乳腺B超、X线摄影（乳腺钼靶）等，这些检查可以发现更小的肿瘤，有助于早期诊断。

及时就医

一旦发现乳房异常，应立即就医，以便进行进一步的检查和治疗。早期治疗可以显著提高治愈率和生存质量。

预防保健措施

保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于降低乳腺癌的风险。此外，避免长期使用激素替代疗法也是降低乳腺癌风险的有效措施。

3. 自我检查的注意事项

在自检过程中，保持耐心和细致，不要遗漏任何区域。

如果发现任何异常，不要惊慌，及时就医，以便医生进行专业评估。

自我检查不能完全替代专业筛查，应结合医院的专业检查，以提高乳腺癌的检出率。

4. 乳腺癌的早期症状

乳房肿块：乳房内出现硬块或肿块，尤其是在自检中发现的，需要引起重视。

皮肤改变：乳房皮肤出现凹陷、红肿、橘皮样改变等异常。

乳头变化：乳头内陷、溢液或皮肤糜烂等。

乳房疼痛：虽然乳腺癌早期可能不痛，但任何新的疼痛都应引起重视。

5. 乳腺癌的高危人群

年龄：随着年龄的增长，乳腺癌的风险也会增加。

遗传：有家族乳腺癌史的女性风险更高。

激素水平：长期使用激素替代疗法的女性风险增加。

生育史：未生育或晚育的女性风险较高。

6. 乳腺癌的预防

保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。

定期进行乳腺癌筛查，尤其是高危人群。

了解家族病史，评估个人风险。

避免长期使用激素替代疗法。

7. 结语

乳腺癌自我检查是提高早期检出率的有效手段。通过定期自我检查，关注乳房异常，及时就医，可以显著提高乳腺癌患者的生存率和生活质量。让我们一起行动起来，为健康护航。记住，预防胜于治疗，定期的自我检查和专业筛查是保障乳腺健康的重要步骤。

Doctor Zhao

上海孟超肿瘤医院