预防乳腺癌：医学筛查与自我检查的双重策略

乳腺癌，作为全球女性中发病率和死亡率居高不下的恶性肿瘤之一，对女性健康构成了巨大威胁。然而，通过有效的预防和早期诊断措施，我们能够显著降低其发病率和死亡率。本文将深入探讨医学筛查与自我检查这两种策略的重要性及其具体实施方法，旨在提高公众对乳腺癌预防的认识。

1. 医学筛查的重要性与实施

医学筛查是在没有症状的情况下，通过定期的医学检查来发现疾病的过程。对于乳腺癌而言，医学筛查是早期发现和治疗的关键。主要的筛查方法包括乳腺X线摄影（俗称“钼靶”）、乳腺超声和乳腺MRI等。

乳腺X线摄影

是乳腺癌筛查的主要方法，尤其适用于50岁以上的女性。它能发现乳腺组织中的微小钙化和肿块，对于早期乳腺癌的诊断至关重要。建议50岁以上的女性每年进行一次乳腺X线摄影，以提高早期发现率。

乳腺超声

和

乳腺MRI

则可以作为补充检查手段，尤其是对于年轻女性和乳腺组织较多的女性更为适用。超声检查无辐射，适合对乳腺密度高的女性进行筛查；而MRI则因其高分辨率和高敏感性，适合高风险人群或需要进一步评估的情况。

筛查频率

应根据个人风险因素和医生建议来确定。对于40-49岁的女性，也可以考虑每年进行一次乳腺X线摄影，以提高早期发现率。

2. 自我检查的重要性与方法

自我检查是女性通过触摸自己的乳腺组织，来发现异常肿块和变化的一种方法。它不仅能帮助女性提高对乳腺癌高危因素的认识，还能及时发现异常，实现早期诊断和治疗。

建议女性每月进行一次自我检查，最好在月经结束后的7-10天进行。检查时应注意乳腺的对称性、皮肤和乳头的变化，以及是否有肿块、疼痛等异常。正确的自我检查方法包括：

站在镜子前，双手下垂，观察乳腺是否有不对称、皮肤凹陷或乳头内陷等异常。

双手举过头顶，再次观察乳腺。

用指腹平压乳腺，从外向内、从上到下进行系统性触摸，注意是否有肿块。

轻轻挤压乳头，检查是否有异常分泌物。

一旦发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

3. 健康生活方式的调整

除了医学筛查和自我检查外，保持健康的生活方式也是预防乳腺癌的重要措施。以下是一些建议：

均衡饮食

：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。

控制体重

：维持健康的体重，避免肥胖。

戒烟限酒

：不吸烟，限制酒精摄入。

通过这些健康生活方式的调整，可以降低乳腺癌的风险。

结语

综上所述，医学筛查和自我检查是预防乳腺癌的双重策略。通过定期的医学检查和自我检查，结合健康生活方式的调整，可以提高乳腺癌的早期发现率和生存率。女性应提高对乳腺癌高危因素的认识，积极参与乳腺癌的预防工作，为自己的健康保驾护航。让我们共同努力，为降低乳腺癌的发病率和死亡率做出贡献。

耿计伟

保山市人民医院