鼻咽癌风险降低：日常生活的科学预防措施

鼻咽癌是一种发生在鼻咽部的恶性肿瘤，其发病原因较为复杂，目前认为与遗传、环境、病毒感染等多种因素有关。尽管鼻咽癌的发病率相对较低，但由于其位置隐蔽，早期症状不明显，导致许多患者在确诊时已进入晚期。因此，了解鼻咽癌的预防知识，对降低患病风险具有重要意义。

注意气候变化，预防感冒 气候变化是影响鼻咽健康的重要因素之一。寒冷、干燥的气候容易导致鼻黏膜充血、水肿，降低鼻咽部的防御能力，增加鼻咽癌的发病风险。因此，我们应根据气候变化，适时增减衣物，避免受凉感冒。此外，保持室内空气湿度，避免空气过于干燥，也有助于维护鼻咽健康。

保持鼻咽卫生 鼻咽部是人体呼吸、嗅觉的重要通道，容易受到外界污染物的侵害。我们应养成良好的卫生习惯，定期清洁鼻腔，避免鼻腔内积存过多的分泌物和异物。此外，避免抠鼻、挖鼻等不良行为，以免损伤鼻黏膜，诱发感染。

避免有害烟雾 吸烟和被动吸烟是鼻咽癌的重要危险因素。烟草烟雾中含有多种致癌物质，长期吸入可增加鼻咽癌的发病风险。因此，戒烟和避免被动吸烟是预防鼻咽癌的重要措施。此外，厨房油烟、工业废气等有害烟雾也会对鼻咽健康造成威胁，应尽量避免接触。

及时就医鼻咽疾病 鼻咽部的一些疾病，如鼻咽炎、鼻窦炎、鼻咽息肉等，若治疗不及时，可增加鼻咽癌的发病风险。因此，一旦出现鼻咽不适、鼻塞、流涕、鼻出血等症状，应及时就医，进行相应的检查和治疗，以免延误病情。

定期体检，及早发现 鼻咽癌早期症状不明显，容易被忽视。定期进行鼻咽部的体检，如鼻咽镜检查、影像学检查等，有助于及早发现鼻咽癌，提高治愈率。建议40岁以上人群，尤其是有鼻咽癌家族史、长期吸烟史等高危人群，每年进行一次鼻咽部的体检。

加强免疫力 免疫力低下的人群更容易受到病毒感染，增加鼻咽癌的风险。因此，我们应通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等方式，增强机体免疫力。此外，避免过度疲劳和长期精神压力，也有助于维护免疫系统的正常功能。

合理膳食 均衡饮食对预防鼻咽癌也有一定的作用。我们应摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以满足机体正常代谢的需要。同时，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免过量饮酒，以降低鼻咽癌的发病风险。

避免职业暴露 某些职业暴露，如接触石棉、放射性物质等，也会增加鼻咽癌的发病风险。从事相关工作的人群应采取必要的防护措施，如佩戴口罩、定期体检等，以降低职业暴露对鼻咽健康的影响。

总之，通过注意气候变化、保持鼻咽卫生、避免有害烟雾、及时就医鼻咽疾病、定期体检、加强免疫力、合理膳食、避免职业暴露等科学预防措施，可以有效降低鼻咽癌的发病风险。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，也有助于维护整体健康，预防各类疾病。让我们从日常生活做起，积极预防鼻咽癌，守护自己和家人的健康。

李丽娜

西安交通大学医学院附属陕西省肿瘤医院