遵循“三要三不要”原则：口腔癌预防的科学方法

口腔癌，作为一类发生在口腔黏膜及其附属器官的恶性肿瘤，其对人类健康构成的威胁不容小觑。在众多预防措施中，根据科学研究和临床经验，我们总结出了“三要三不要”的预防原则，旨在帮助公众科学有效地预防口腔癌，提升生活质量。

一、“三要”原则

要定期检查：定期的口腔检查是预防口腔癌的关键。通过口腔检查，医生可以发现早期的口腔异常，如白斑、红斑、溃疡、肿块等，及时干预和治疗，防止病情恶化。建议成年人每年至少进行一次专业的口腔检查，特别是对于有口腔癌家族史、长期吸烟和饮酒的人群，检查频率应更高。

要保持口腔卫生：良好的口腔卫生是预防口腔疾病的基石。建议每天至少刷牙两次，每次持续时间不少于两分钟。刷牙时，应使用软毛牙刷，并采用正确的刷牙技巧，避免用力过猛损伤牙龈。同时，使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以去除牙刷难以触及部位的食物残渣和细菌。定期使用含氟漱口水，有助于减少口腔内细菌的繁殖，预防龋齿和牙周病。

要避免口腔刺激：口腔黏膜是一层较薄的上皮组织，对外界刺激特别敏感。应避免食用过热、过冷、过硬、过辣的食物，减少对口腔黏膜的刺激和损伤。同时，应避免长时间吸烟和过量饮酒，因为烟草烟雾和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。

二、“三不要”原则

不要吸烟和过量饮酒：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质如尼古丁、焦油等，以及酒精中的乙醇，都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加细胞基因突变的风险。长期吸烟和饮酒的人患口腔癌的风险显著增加。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。

不要忽视口腔疼痛：口腔疼痛往往是口腔疾病的早期信号。如果出现不明原因的口腔疼痛，应及时就医，以免延误病情。同时，对于口腔内的溃疡、肿块等异常情况，也应引起重视，尽早检查和治疗。这些症状可能是口腔癌或其他疾病的早期表现，及时就医可以提高治愈率。

不要滥用药物：合理用药是预防口腔癌的重要环节。长期使用某些药物，如免疫抑制剂、激素类药物等，可能增加口腔癌的风险。这些药物可能抑制免疫系统的功能，降低机体对异常细胞的监控和清除能力。因此，在用药时应遵医嘱，不要滥用药物，以免对身体造成伤害。

除了遵循“三要三不要”原则外，还应保持良好的生活习惯，加强口腔健康意识。均衡饮食、适量运动、保证充足的睡眠，都有助于提高机体的免疫力，减少口腔癌的发生风险。同时，对于口腔出现任何异常情况，都应提高警惕，及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。

口腔癌虽然可怕，但通过科学有效的预防措施，我们可以降低患病风险，远离口腔癌的威胁。让我们共同关注口腔健康，采取积极的生活方式，享受健康的生活。

张阳阳

本溪市中心医院