了解肺癌风险因素：预防从生活习惯做起

随着现代生活方式的改变和环境问题的日益严重，肺癌已成为全球范围内发病率和死亡率最高的恶性肿瘤之一。了解肺癌的风险因素对于预防工作至关重要。本文将详细讨论肺癌的风险因素以及如何通过改变生活习惯来降低患病风险。

首先，吸烟是肺癌的最主要危险因素。长期吸烟者患肺癌的风险比非吸烟者高出数倍。烟草中含有的多种有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，均可对肺部造成严重损害。这些有害物质可以导致肺部细胞发生基因突变，增加癌变的风险。戒烟对于降低肺癌风险具有显著作用，无论何时开始戒烟，都能减少罹患肺癌的几率。研究表明，戒烟后的5年内，肺癌风险可以降低39%，而戒烟15年后，风险可以降低至与非吸烟者相近的水平。

其次，职业暴露是另一个重要的肺癌风险因素。某些职业，如矿工、化工厂工人和石棉工人等，长期暴露在有害化学物质和粉尘环境中，增加了患肺癌的风险。这些职业环境中常见的致癌物质包括石棉、矽尘、苯和放射性物质等。为了减少职业暴露带来的风险，相关行业应采取严格的防护措施，如使用个人防护装备、改善通风系统、定期检测工作环境中的有害物质浓度，并为员工提供定期健康检查。员工也应提高自我保护意识，严格按照操作规程进行作业，避免不必要的健康风险。

空气污染也是一个不可忽视的因素。长期生活在空气污染严重的地区，吸入的污染物可能增加肺部疾病的风险。研究表明，PM2.5等细颗粒物与肺癌的发病率和死亡率密切相关。改善室内空气质量，比如使用空气净化器或保持室内通风，有助于降低空气污染对健康的影响。此外，减少室外空气污染也很重要，比如推广清洁能源、限制高污染行业的发展等。

遗传因素和慢性肺部疾病，如慢性阻塞性肺病和肺纤维化等，也与肺癌的发生有关。虽然这些因素较为复杂，难以通过简单的方式控制，但通过健康的生活方式和定期体检，可以在一定程度上降低风险。家族中有肺癌患者的人应更加关注自己的肺部健康，定期进行体检，一旦发现异常，及时就医。

预防肺癌的措施包括戒烟、减少职业暴露、改善室内空气质量、健康饮食和定期体检。健康饮食可以增强身体抵抗力，减少有害物质的摄入。建议多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉制品的摄入，限制高盐和高糖食品。定期体检则有助于早期发现肺部异常，及时治疗可能的病变。建议40岁以上的人群每年进行一次低剂量螺旋CT检查，尤其是那些有吸烟史、职业暴露史或家族史的人群。

总之，通过健康的生活方式和远离风险因素，我们可以有效地降低患肺癌的风险。预防肺癌需要全社会的共同努力，每个人都应该对自己的健康负责，从日常生活中的小事做起，积极采取措施，远离肺癌威胁。只有每个人都行动起来，我们才能打赢这场对抗肺癌的战斗，保护好我们的肺健康。

邰国梅

南通市肿瘤医院北院区