戒烟限酒：降低口腔癌风险的关键生活方式

口腔癌，作为全球范围内发病率持续较高的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了严重威胁。它不仅影响患者的生活质量，严重时甚至可能导致死亡。本文将从多个角度深入探讨口腔癌，包括其危险因素、预防措施和健康生活方式，旨在提高公众对口腔癌防治的认识。

口腔癌的危险因素

吸烟

：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，能够导致口腔黏膜细胞的基因突变，增加癌变的风险。科学研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是普通人的3至6倍，因此戒烟是降低口腔癌风险的有效手段之一。

饮酒

：长期大量饮酒同样会增加口腔癌的风险。酒精对口腔黏膜具有强烈的刺激和损伤作用，长期接触可诱发癌变。研究表明，饮酒者患口腔癌的风险是普通人的2至3倍。限制酒精摄入，特别是避免饮用高酒精含量的饮料，对预防口腔癌至关重要。

其他因素

：除了吸烟和饮酒外，口腔癌的危险因素还包括不良的饮食习惯、口腔卫生不良、慢性口腔疾病、遗传因素等。例如，长期食用过烫、辛辣的食物可损伤口腔黏膜，增加癌变风险。口腔卫生不良则可能导致细菌滋生，引发口腔炎症，长期反复的炎症刺激可能增加癌变的风险。患有慢性口腔疾病如口腔白斑、红斑等的患者，其癌变风险也相对较高。此外，某些遗传性疾病如家族性癌症史等，也可能增加个体患口腔癌的风险。

预防措施和健康生活方式

定期检查

：定期进行口腔检查是早期发现口腔癌的重要手段。通过检查，可以及时发现口腔内的异常现象，如溃疡、肿块等，从而实现早诊断和早治疗。提高治愈率的同时，也为患者争取了宝贵的治疗时间。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的基础。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并确保每次刷牙时间不少于2分钟。饭后及时漱口，清除食物残渣，减少细菌滋生，定期使用牙线清理牙缝。此外，定期洗牙也有助于去除牙菌斑和牙石，预防口腔疾病。

避免刺激性食物

：辛辣、过热、过硬的食物可能会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。因此，应选择温和、易消化的食物，减少口腔黏膜受到的刺激。同时，避免过冷或过热的食物和饮料，以减少口腔黏膜的损伤。

不吸烟不饮酒

：戒烟和限酒是降低口腔癌风险的关键。同时，还应避免被动吸烟，远离吸烟环境。研究表明，戒烟和限酒可以显著降低口腔癌的发病率。

重视异常症状

：口腔疼痛、溃疡、出血等异常症状可能是口腔癌的早期信号。一旦出现这些症状，应给予足够重视并及时就医，避免病情恶化。定期自我检查口腔，一旦发现异常，应及时就诊。

合理用药

：某些药物可能引起口腔黏膜损伤，如某些抗生素、抗凝血药等。在使用这些药物时，应遵医嘱，不要擅自增减剂量或更换药物。长期使用这类药物的患者应定期进行口腔检查，以便及时发现并处理口腔黏膜的损伤。

增强免疫力

：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于增强免疫力，降低口腔癌的风险。免疫力低下时，身体对癌细胞的清除能力下降，增加癌变的风险。

结论

通过戒烟限酒、改善生活习惯、保持口腔卫生以及定期进行口腔检查，我们可以有效降低口腔癌的风险。一旦发现口腔异常症状，及时就医是关键。预防口腔癌不仅关乎个人健康，也影响着整个家庭的幸福和社会的和谐。希望每个人都能重视口腔健康，远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

潘广鹏

新疆医科大学附属肿瘤医院