预防鼻咽癌：戒烟戒酒的重要性

鼻咽癌，作为一种高发的头颈部恶性肿瘤，全球范围内的发病率一直居高不下。这种癌症的发生与多种因素有关，包括遗传因素、环境因素以及生活习惯等。本文将详细探讨戒烟戒酒的重要性，并介绍其他预防鼻咽癌的有效措施。

戒烟戒酒的必要性

吸烟是众多癌症的危险因素之一，鼻咽癌也不例外。研究表明，烟雾中含有的多种有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，可直接刺激鼻咽黏膜，导致细胞DNA发生突变，增加癌变风险。此外，长期大量饮酒同样会对鼻咽黏膜造成刺激，增加鼻咽癌的发生概率。因此，戒烟戒酒是预防鼻咽癌最直接且有效的方法之一。

避免有害烟雾吸入

除了主动吸烟的危害，被动吸烟和吸入其他有害烟雾同样会增加鼻咽癌的风险。被动吸烟指的是非吸烟者吸入吸烟者产生的烟雾，这种烟雾同样含有多种致癌物质。工业废气、汽车尾气等有害气体中含有多种有毒物质，长期吸入会刺激鼻咽黏膜，增加鼻咽癌的风险。因此，应尽量避免接触这些有害气体，以减少鼻咽黏膜的刺激和损伤。

注意气候变化预防感冒

气候变化时，鼻咽部易受到寒冷刺激，导致局部抵抗力下降，增加感冒和鼻咽炎的风险。预防感冒和上呼吸道感染，不仅可以减少急性病症的发生，还可以降低鼻咽癌的发病风险。因此，应注意根据天气变化适时增减衣物，保持室内适宜的温度和湿度，预防感冒和上呼吸道感染。

保持鼻咽卫生

鼻咽部的清洁卫生对于预防鼻咽癌同样重要。病原体感染是鼻咽癌发生的一个重要因素。勤洗手、勤漱口可以减少病原体通过手口途径进入鼻咽部的机会。同时，应避免抠鼻、挖耳等不良行为，这些行为可能会导致鼻咽部黏膜受损，增加感染的风险。

及时治疗鼻咽疾病

鼻咽炎、鼻窦炎等鼻咽疾病若长期不愈，会反复刺激鼻咽黏膜，增加癌变的风险。因此，一旦发现鼻咽疾病，应及时就医，积极治疗，避免病情迁延不愈，从而降低鼻咽癌的风险。

增强免疫力

免疫力低下是鼻咽癌发病的内在因素之一。保持良好的作息习惯，合理饮食，适度运动，保持乐观心态，有助于增强机体免疫力，提高机体对病原体的抵抗力，从而降低鼻咽癌的发病风险。

定期体检

定期体检是早期发现鼻咽癌的关键。通过定期的头颈部检查、血液检查和影像学检查，可以及时发现鼻咽部的异常情况，早期诊断和治疗，提高治愈率。

合理饮食

合理饮食对预防鼻咽癌也具有重要意义。应多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入，保持饮食均衡。研究表明，摄入富含维生素C、E和硒等抗氧化剂的食物，可以降低鼻咽癌的发病风险。

结语

综上所述，戒烟戒酒、避免有害烟雾吸入、注意气候变化预防感冒、保持鼻咽卫生、及时治疗鼻咽疾病、增强免疫力、定期体检和合理饮食等健康生活方式对预防鼻咽癌至关重要。公众应提高对鼻咽癌的认识和重视，积极采取预防措施，降低鼻咽癌的发病率。通过这些措施，我们可以有效地减少鼻咽癌的发生，保护人们的健康。让我们共同努力，为预防鼻咽癌做出自己的贡献。

吉均祥

镇江市第一人民医院