预防口腔癌：降低发病率的有效措施

口腔癌，这一恶性肿瘤在世界范围内引起了广泛关注。它不仅包括唇癌、舌癌、牙龈癌等类型，而且因为其高发病率和死亡率，对人类健康构成了严重威胁。作为全球第六大常见癌症，口腔癌不仅影响患者的生存率，而且极大地降低了他们的生活质量。因此，深入了解口腔癌并采取有效的预防措施，对于控制其发病率至关重要。

首先，戒烟和限制酒精摄入是预防口腔癌的首要步骤。烟草中的有害物质和酒精的代谢产物，如乙醛，能够对口腔黏膜细胞造成损伤，增加DNA突变的风险，从而增加患癌的可能性。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的3-6倍，而长期大量饮酒也会增加患口腔癌的风险。因此，戒烟和适量饮酒是降低口腔癌风险的有效手段。

其次，均衡饮食对于预防口腔癌同样重要。摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化营养素的新鲜蔬菜和水果，可以中和自由基，减少细胞损伤，从而降低癌变的可能性。同时，减少红肉和加工肉制品的摄入，也有助于降低口腔癌的风险。

保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙和使用牙线，可以减少口腔内细菌和病毒的滋生，降低口腔癌的风险。定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，如牙周病等，也有助于预防口腔癌的发生。

避免口腔刺激也是预防口腔癌的重要措施。长期咀嚼槟榔等刺激性食物，以及长时间暴露在紫外线下，都会增加口腔癌的风险。紫外线能够损伤皮肤和黏膜细胞的DNA，增加癌变风险。因此，减少这些刺激和保护皮肤免受紫外线伤害，对于预防口腔癌至关重要。

及时治疗口腔疾病也是降低口腔癌风险的关键。口腔炎症、溃疡、白斑等病变如果不及时处理，可能会增加患口腔癌的风险。对于口腔癌高危人群，如口腔癌家族史、长期吸烟饮酒者等，应定期进行口腔癌筛查，以便及时发现和治疗。

早期发现和治疗口腔癌对于提高患者生存率和生活质量至关重要。多学科综合治疗（MDT）和创新治疗手段，如靶向治疗和免疫治疗，为患者提供了更多的治疗选择。通过采取有效的预防措施，降低口腔癌的发病率，可以减轻患者的病痛，提高生活质量，减轻社会和家庭的经济负担。

口腔癌的预防需要社会各界的共同努力。政府、医疗机构、教育机构和媒体都应发挥各自的作用，普及口腔癌的预防知识，提高公众的健康意识。同时，个人也应积极采取预防措施，从我做起，从现在做起，共同构建健康的生活方式，降低口腔癌的发病率。

总之，口腔癌的预防是一个多方面的工作，需要我们从生活习惯、饮食结构、口腔卫生等多个方面入手。通过科学的生活方式和定期的健康检查，我们可以有效地降低口腔癌的风险，保护我们的健康。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。通过这些综合措施，我们可以期待在未来能够更有效地控制口腔癌的发病率，保护更多人的健康。

娄兰明

河源市人民医院