预防高脂血症，守护心脏健康

高脂血症，作为一种与现代生活方式密切相关的疾病，其发病率在全球范围内不断上升，严重威胁着人们的心脏健康。该病症指的是血液中的脂质含量，如胆固醇、甘油三酯等，超出健康范围，成为引发动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等严重心血管疾病的元凶。因此，对于高脂血症的预防和控制显得尤为重要。

科学饮食：预防高脂血症的基石

合理膳食是预防高脂血症的基石。高纤维食物如全谷物、蔬菜和水果的摄入，能够促进肠道健康，减少胆固醇的吸收。此外，控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入对于降低血液中胆固醇水平至关重要。建议减少红肉和动物内脏等高脂食物的摄入，同时增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，这有助于降低甘油三酯水平，从而减少心血管疾病的风险。

规律运动：提升“好胆固醇”水平

适量运动不仅能提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，也就是我们常说的“好胆固醇”，还有助于清除血管壁上的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）沉积。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，这有助于降低高脂血症的风险。同时，适量的力量训练也不可或缺，它能够增强肌肉力量，促进新陈代谢，进一步降低血脂水平。

良好生活习惯：戒烟限酒，保持健康心态

戒烟限酒是预防高脂血症的重要措施。吸烟不仅损伤血管内皮，还加速动脉粥样硬化的进程。过量饮酒会增加肝脏负担，影响脂质代谢。此外，保持充足的睡眠、良好的心态和避免长期精神压力过大，也是预防高脂血症的有效手段。

定期体检：及时发现并干预

定期进行血脂检测，了解自己的胆固醇、甘油三酯水平，可以及时发现异常情况并采取干预措施。建议40岁以上人群每年至少进行一次血脂检测，特别是对于有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，更需密切监测血脂水平，以便及时调整生活方式或采取药物治疗。

药物治疗：必要时的选择

对于通过生活方式调整仍无法控制的高脂血症患者，可能需要药物治疗。他汀类药物是常用的降脂药物，能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。此外，还有贝特类药物、烟酸类药物等，可根据患者的具体情况选择合适的药物。在使用药物治疗时，务必遵循医嘱，定期监测血脂水平和药物副作用。

高脂血症的危害：不容忽视

高脂血症不仅会增加心血管疾病的风险，还可能导致胰腺炎、脂肪肝等并发症。长期高脂血症还可能影响认知功能，增加痴呆的风险。因此，对高脂血症的预防和控制刻不容缓。

结语

预防高脂血症需要我们从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，将健康生活方式融入日常生活。重视心脏健康，积极预防高脂血症，可以有效地降低心血管疾病的风险，为生命注入持久活力。让我们从现在做起，守护心脏健康，远离高脂血症的威胁。

邹远林

武汉市中心医院