远离口腔癌：健康生活方式的选择

口腔癌，这个在全球范围内发病率逐年上升的恶性肿瘤，已经严重威胁到人类的生命健康，并极大地降低了患者的生活质量。因此，加强对口腔健康的重视，采取有效的预防措施，对于降低口腔癌的发生风险具有至关重要的意义。

研究显示，吸烟和饮酒是导致口腔癌的两个主要危险因素。烟草中含有的尼古丁及其他多种有害物质能够直接刺激口腔黏膜，长期吸烟会导致黏膜细胞发生突变，增加癌变的风险。酒精也是口腔黏膜的刺激物，尤其是高浓度酒精，能够诱发黏膜炎症，破坏黏膜屏障。吸烟和饮酒的共同作用下，更易导致癌症的发生。因此，戒烟戒酒是预防口腔癌的重要且有效的措施。

为了进一步降低口腔癌的风险，我们提出以下“三要三不要”原则：

要定期检查，不要忽视疼痛：定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键步骤。通过口腔检查可以及时发现口腔内的异常变化，如白斑、溃疡、肿块等，这些都是口腔癌的早期信号。当出现口腔不适，如疼痛、溃疡等症状时，应及时就医，避免病情恶化。忽视这些症状可能会导致病情加重，错过最佳治疗时机。

要保持口腔卫生，不要滥用药物：良好的口腔卫生习惯是降低口腔癌风险的有效手段。正确刷牙、使用牙线、定期洗牙等，都是维护口腔健康的重要措施。同时，避免滥用含有激素或刺激性成分的药物，以免对口腔黏膜造成刺激和损伤。这些药物可能会诱发或加剧口腔黏膜的炎症，增加癌变的风险。

要避免刺激性物质，不要吸烟饮酒：减少刺激性食物的摄入，如辛辣、过热的食物等，可以降低口腔黏膜的刺激和损伤。同时，戒烟戒酒，减少口腔癌的发病风险。吸烟和饮酒不仅直接刺激口腔黏膜，还可能通过影响免疫系统、代谢系统等途径间接增加口腔癌的风险。

除了上述措施外，还应注意以下几点：

均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质，增强机体抵抗力。有研究表明，维生素A、C、E等抗氧化维生素对预防口腔癌具有一定的作用。

避免口腔外伤：口腔外伤可能导致口腔黏膜长期不愈合，增加癌变风险。因此，应避免口腔外伤，如不慎受伤，应及时就医。

控制慢性病：一些慢性病，如口腔白斑、扁平苔藓等，可能增加口腔癌的风险。对于这些慢性病，应积极治疗，定期复查。

口腔癌的预防需要从日常生活的点滴做起，选择健康的生活方式，戒烟戒酒，遵循“三要三不要”原则，可以有效降低口腔癌的风险。让我们从健康生活开始，共同守护口腔健康。预防口腔癌不仅是个人的责任，也是社会的责任。通过提高公众对口腔癌的认识，加强健康教育，我们可以共同构建一个更加健康的社会环境。政府、医疗机构、学校、媒体等社会各界都应积极参与到口腔癌的防治工作中来，形成全社会共同关注、共同参与的良好氛围。只有大家共同努力，才能有效降低口腔癌的发病率，保护人民的生命健康。

吉红波

曲靖市第一人民医院