胃癌预防指南：健康生活方式的科学依据

胃癌，一种在全球范围内发病率和死亡率均较高的消化道恶性肿瘤，其早期发现与预防对于降低其带来的健康威胁至关重要。本文将深入探讨胃癌的早期症状、预防策略以及健康生活方式的科学依据，旨在提升公众对于胃癌预防的认识。

胃癌的早期信号

胃癌的早期信号并不明显，但若出现以下症状，应警惕并尽早就医：

持续性腹痛：

餐后加剧的腹痛是胃癌的常见早期信号之一。

消化不良：

食欲减退、早饱感、体重下降等消化不良症状需引起注意。

呕血或黑便：

伴随贫血症状的呕血或黑便可能是胃癌的迹象。

持续性恶心、呕吐：

频繁的恶心和呕吐可能指向胃部问题。

吞咽困难：

进食固体食物时的吞咽困难可能是胃癌的一个信号。

上腹部肿块：

质地坚硬的肿块，随体位改变可能提示胃癌。

持续性腹泻或便秘：

持续的消化系统问题也可能是胃癌的早期症状。

体重无明显原因的下降：

体重的急剧下降可能与胃癌有关。

持续存在的疲劳感：

难以通过休息缓解的持续疲劳感可能是个预警信号。

吞咽时胸骨后烧灼感或疼痛：

这可能是胃癌的一个较早期症状。

这些信号虽然并不特异，但一旦出现，应立即就医检查，以排除胃癌的可能。

预防措施

为了降低胃癌风险，以下是一些可以采取的预防措施：

健康饮食：

增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高盐、高脂、腌制和熏烤食物的摄入，避免长期食用隔夜菜和霉变食物。

规律运动：

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强机体免疫力，促进胃肠蠕动。

戒烟限酒：

吸烟和过量饮酒均会增加胃癌风险，戒烟和适量饮酒对预防胃癌至关重要。

定期体检：

40岁以上人群应每年进行一次胃镜检查，尤其是有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染、萎缩性胃炎等高危人群。

合理用药：

避免长期服用非甾体抗炎药和某些抗生素，减少药物对胃黏膜的损伤。

保持乐观：

长期精神压力大、焦虑抑郁等不良情绪会影响胃肠功能，增加胃癌风险。保持乐观心态，学会缓解压力，对预防胃癌有益。

健康生活方式的科学依据

研究表明，健康的生活方式对于降低胃癌风险至关重要。以下是一些科学依据：

饮食因素：

富含抗氧化剂的新鲜蔬菜和水果能够减少胃癌的风险。高盐、高脂食物以及腌制和熏烤食物中的有害物质会增加胃癌的风险。

运动因素：

规律运动能够增强免疫力，改善胃肠功能，有助于预防胃癌。

吸烟和饮酒：

吸烟和过量饮酒已被证实与多种癌症包括胃癌的风险增加有关。

体检因素：

定期体检能够及时发现胃癌的早期症状，提高治愈率。

药物因素：

长期服用某些药物可能会对胃黏膜造成损伤，增加胃癌的风险。

心理因素：

长期的精神压力和不良情绪会影响胃肠功能，增加胃癌的风险。

结语

胃癌的预防是一个多方面的工作，需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手。公众应提高对胃癌预防的意识，积极采取措施，做到早发现、早诊断、早治疗，以提高胃癌患者的生存质量和生存率。通过科学合理的预防措施，我们可以有效地降低胃癌的发病率和死亡率，为建设健康中国贡献力量。

杨建军

秦皇岛市第三医院