口腔健康守护：预防口腔癌的三大关键措施

口腔癌作为一种严重危害人类健康的恶性肿瘤，其发病率逐年上升，给患者的身心健康和生活质量带来严重影响。预防口腔癌，关键在于采取有效的防护措施，降低患病风险。本文将详细介绍预防口腔癌的五大关键措施，帮助大家守护口腔健康。

定期检查，及时发现异常

定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段之一。通过检查，可以及时发现口腔出血、溃疡、肿胀等异常症状，为早期诊断和治疗赢得宝贵时间。建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群，更应提高检查频率。口腔检查不仅可以发现早期口腔癌，还可以发现其他口腔疾病，如牙周病、龋齿等，及时进行治疗，避免病情发展。

保持口腔卫生，减少刺激

保持口腔卫生是预防口腔癌的基础。良好的口腔卫生习惯可以减少细菌滋生，降低口腔炎症的发生，从而降低口腔癌的风险。建议每天早晚刷牙、饭后漱口，使用含氟牙膏，定期更换牙刷，以保持口腔清洁。同时，避免辛辣、过热等刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激和损伤。口腔炎症、溃疡等病变是口腔癌的潜在风险因素，长期刺激可能诱发癌变。

戒烟限酒，合理用药

吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的2-3倍，饮酒者风险增加1.5-2倍。因此，戒烟限酒对预防口腔癌至关重要。对于长期吸烟饮酒的人群，建议逐步减少直至戒除，以降低患病风险。此外，合理用药也是预防口腔癌的重要措施。一些药物如免疫抑制剂、激素类药物等，可能增加口腔癌的风险。因此，在使用这些药物时，应在医生指导下合理使用，避免长期大剂量使用，以降低药物不良反应和致癌风险。

饮食均衡，避免不良习惯

饮食与口腔癌的发生也密切相关。长期摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，缺乏新鲜蔬菜和水果，会增加口腔癌的风险。因此，均衡饮食、多吃蔬菜水果，有助于降低口腔癌的发生率。此外，避免长期嚼槟榔、吃烫食等不良习惯，减少对口腔黏膜的损伤和刺激，也是预防口腔癌的重要措施。

加强免疫力，定期体检

免疫力低下是口腔癌发生的潜在风险因素。保持规律的作息、适量的运动、良好的心态，有助于增强免疫力，降低患病风险。此外，定期进行全面体检，关注全身健康状况，及时发现并治疗其他可能诱发口腔癌的疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等，也是预防口腔癌的重要环节。

避免过度紫外线暴露

过度的紫外线暴露会增加皮肤癌的风险，而口腔癌与皮肤癌有一定的相关性。因此，日常生活中应尽量减少紫外线暴露，尤其是在紫外线强烈时段。出门时，可以涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等，以保护皮肤和口腔黏膜免受紫外线伤害。

早期干预口腔疾病

口腔疾病如牙周病、龋齿等，若不及时治疗，可能发展为口腔癌。因此，一旦发现口腔疾病，应及时就医，进行早期干预和治疗，避免病情恶化。

总之，预防口腔癌需要从多方面入手，定期检查、保持口腔卫生、戒烟限酒、合理用药、均衡饮食、加强免疫力、避免过度紫外线暴露、早期干预口腔疾病等都是关键措施。只有养成良好的生活习惯，才能有效降低口腔癌的发生风险，守护口腔健康。让我们共同努力，远离口腔癌，享受健康美好的生活。

陈保荣

广州医科大学附属第一医院海印院区