北京大众健康科普促进会
乳腺癌是全球女性中常见的恶性肿瘤之一，其预防和早期发现对于提高治愈率和生存质量至关重要。本文将详细介绍如何通过自检技巧，发现乳腺癌的早期异常信号，以便及时采取行动。
一、观察乳房外形
乳腺癌可能导致乳房外形的改变，包括但不限于乳房大小、形状不对称，皮肤凹陷或橘皮样改变，以及乳头凹陷。进行自我观察时，应采取以下步骤：
站在镜前，双臂自然下垂，观察双乳是否对称，有无皮肤凹陷、橘皮样改变或乳头凹陷。
双手叉腰，再次观察乳房外形，检查是否有上述异常。
双手举过头顶，重复观察，确保从不同角度检查乳房。
二、自我触摸检查
触摸检查是发现乳腺癌的重要步骤。正确的触摸方法可以帮助您发现乳房中的异常肿块或硬块。
选择一个舒适的地方坐下或躺下，用指腹而非指尖轻轻触摸乳房。
从乳头开始，向外画圈，逐渐扩大范围，直至覆盖整个乳房。
检查乳房是否有肿块、硬块或疼痛点，特别注意乳房外围和腋下区域。
挤压乳头，观察是否有异常分泌物。
三、关注感受
乳房的任何异常感觉，如疼痛、烧灼感或其他不适，都可能是乳腺癌的早期信号。
注意乳房是否有疼痛、烧灼感或其他不适。
任何异常感觉都应及时记录，并在就医时告知医生。
四、了解高危因素
某些因素可能增加患乳腺癌的风险，了解这些因素有助于您采取预防措施。
家族中有乳腺癌病史。
年龄增长，特别是绝经后。
长期雌激素暴露，如长期使用雌激素替代疗法。
个人乳腺癌病史或乳腺良性疾病史。
五、定期自检与筛查
定期的自我检查和专业筛查是预防乳腺癌的关键。
每月月经结束后一周内进行一次自我检查。
定期到医院进行专业乳腺检查与影像学筛查，如乳腺X线摄影（钼靶）和超声检查。
六、及时就医
一旦发现任何异常，应立即就医，以便及时诊断和治疗。
发现任何异常，如乳房肿块、皮肤改变或乳头分泌物，应立即就医。
医生可能会建议进一步的检查，如乳腺针刺活检，以确定肿瘤性质。
七、心态调整及日常保健
保持健康的生活方式和积极的心态对于预防乳腺癌同样重要。
保持积极乐观的心态，减轻心理压力。
均衡饮食，适量运动，避免肥胖。
限制酒精摄入，戒烟。
遵循医生建议，定期进行乳腺癌筛查。
通过以上方法，您可以在家中进行乳腺癌的自我检查，及时发现异常，为早期治疗赢得宝贵时间。请记住，定期的自我检查和专业筛查是预防乳腺癌的关键。通过这些简单的步骤，您可以为自己的健康保驾护航，及时发现并应对乳腺癌这一威胁。
丁雄辉
广西医科大学附属肿瘤医院
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