降低口腔癌风险：戒烟限酒与科学饮食的重要性

口腔癌，作为一种在全球范围内广泛分布的恶性肿瘤，其发病率与死亡率一直居高不下，对公共卫生构成严重威胁。随着医学研究的不断深入，人们逐渐认识到口腔癌与多种因素的关联，包括不良生活习惯、环境因素等。本文将深入探讨如何通过一系列预防措施，降低口腔癌的风险，并强调改善社会环境和提升公众健康意识的重要性。

戒烟限酒：预防口腔癌的首要措施

吸烟和饮酒是口腔癌的两个显著危险因素。研究表明，吸烟者的口腔癌发病率是不吸烟者的2-3倍。烟草中的尼古丁、焦油等有害成分，对口腔黏膜造成长期刺激，引发慢性炎症，进而增加了细胞变异的风险。同样，饮酒也是口腔癌的另一大危险因素，饮酒者的发病率是不饮酒者的2倍。酒精中的乙醇对口腔黏膜细胞具有毒性作用，长期摄入可导致细胞DNA损伤，增加癌变风险。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的首要措施。

科学饮食：降低癌症风险的关键

一个均衡的饮食计划可以为身体提供必要的营养素，增强免疫力，从而降低癌症发生的风险。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含抗氧化剂和维生素，有助于抵抗癌症。同时，减少红肉和加工肉类的消费，因为它们可能含有致癌物质。此外，高盐、高糖和高脂肪食物的摄入也应当受到限制，这些饮食习惯与多种癌症的发生有关。

避免口腔刺激物：减少黏膜损伤

过热、过硬、过辣等刺激性食物可对口腔黏膜造成物理或化学损伤，增加癌变风险。因此，避免食用这类食物，减少口腔黏膜的损伤，是预防口腔癌的有效手段。同时，避免吸烟和饮酒等不良习惯，也有助于减少口腔黏膜的刺激。

定期检查：及时发现异常变化

定期的口腔检查是预防口腔癌的重要手段。通过检查，可以发现口腔内的异常变化，如溃疡、白斑、红斑等，这些可能是口腔癌的早期信号。建议每年至少进行一次口腔检查，并根据个人口腔健康状况适当增加检查频率。一旦发现异常，应及时就医，争取早期诊断和治疗。

合理用药：避免不必要的风险

某些药物，如非甾体抗炎药、激素类药物等，长期滥用可能会增加口腔癌的风险。因此，在用药时应遵循医嘱，合理选择和使用药物，避免不必要的风险。同时，避免滥用抗生素，以免破坏口腔内正常菌群，增加感染风险。

改善社会环境与提高公众健康意识

政府和社会应加大健康教育和宣传力度，普及口腔癌的预防知识，提高公众的健康意识和自我保健能力。同时，加强环境保护和食品安全监管，减少环境污染和有害物质对口腔健康的威胁。此外，推广健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等，对预防口腔癌也具有重要意义。

综上所述，通过戒烟限酒、科学饮食、避免口腔刺激物、定期检查和合理用药等方法，可以有效降低口腔癌的风险。同时，改善社会环境和提高公众健康意识也是预防口腔癌的重要措施。让我们共同努力，为降低口腔癌的发病率和死亡率贡献力量。

方佳彦

东莞市第三人民医院总院