口腔癌预防指南：遵循“三要三不要”原则

口腔癌，作为一种在全球范围内发病率不断上升的恶性肿瘤，正在对人们的健康和生活质量构成严重威胁。它不仅影响患者的身体健康，还可能导致语言、咀嚼和吞咽困难，降低生活质量。幸运的是，通过科学的预防措施，我们可以显著降低口腔癌的发生风险，并提高患者的生活质量和生存率。本文将详细介绍“三要三不要”原则，帮助您在日常生活中有效预防口腔癌。

一、三要原则

定期检查：定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议成年人每年至少进行一次全面的口腔健康检查，以便及时发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等。对于有口腔癌家族史、长期吸烟或饮酒等高危人群，检查频率应适当增加。全面的口腔检查包括对口腔黏膜、牙齿、牙龈以及舌头等部位的仔细检查，以确保早期发现任何异常。

口腔癌的早期症状可能包括口腔内不痛的肿块、持续不愈的口腔溃疡、口腔出血、颈部淋巴结肿大等。这些症状可能无痛，但对它们保持警惕并及时就医是至关重要的。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯有助于预防口腔癌。每天刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝。此外，定期洗牙可以清除牙菌斑和牙石，减少口腔炎症，降低口腔癌风险。保持口腔卫生不仅能够减少口腔疾病的风险，还能提升整体健康水平。

研究表明，牙周病与多种全身性疾病有关，包括心血管疾病和糖尿病。因此，保持口腔卫生不仅可以预防口腔癌，还能降低其他健康风险。

避免刺激性食物：长期摄入过烫、过辣或过于刺激的食物会损伤口腔黏膜，增加口腔癌风险。建议饮食以清淡为主，避免过烫的饮食，减少辛辣食物的摄入，并适量摄入新鲜蔬菜和水果，以维持口腔黏膜的健康。合理饮食不仅有助于预防口腔癌，还能促进整体健康。

饮食中富含抗氧化剂的食物，如深绿色蔬菜、浆果和坚果，可以减少自由基对细胞的损伤，降低癌症风险。同时，维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化剂也有助于增强免疫系统，对抗癌症。

二、三不要原则

不忽视疼痛：口腔疼痛或不适可能是口腔癌的早期信号。如果出现持续不愈的口腔溃疡、疼痛或出血等症状，应及时就医，避免延误病情。早期发现和治疗口腔癌对于提高患者生存率至关重要。

口腔癌的预后与发现的早晚密切相关。早期诊断和治疗可以显著提高治愈率和生存质量。因此，对任何异常症状保持警惕并及时就医是非常重要的。

戒烟限酒：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质可直接损伤口腔黏膜，而酒精则可促进癌症的发生和发展。戒烟限酒有助于降低口腔癌风险，改善口腔健康。此外，戒烟限酒还能降低患其他多种癌症和慢性疾病的风险。

吸烟者的口腔癌风险是不吸烟者的6倍，而饮酒者的口腔癌风险是不饮酒者的2倍。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。

合理用药：一些药物（如某些抗生素、免疫抑制剂等）可能增加口腔癌的风险。在使用这些药物时，应在医生指导下合理用药，遵循用药指南，避免滥用药物。合理用药不仅能降低药物副作用，还能减少不必要的健康风险。

药物的副作用可能增加癌症风险，因此在用药时应谨慎，并遵循医生的建议。同时，避免不必要的药物使用，以降低健康风险。

总之，遵循“三要三不要”原则，可以有效降低口腔癌的发生风险，提高患者的生存率和生活质量。在日常生活中，我们应养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，并戒除不良生活习惯，为健康保驾护航。通过这些简单的预防措施，我们可以有效地保护自己免受口腔癌的威胁，享受健康的生活。

李明

南昌大学第一附属医院