鼻咽癌防治：减少紫外线暴露与健康心理的重要性

鼻咽癌是一种起源于鼻咽部的恶性肿瘤，其发病机制复杂，涉及多种因素，包括遗传背景、环境因素以及病毒感染等。在众多风险因素中，紫外线暴露和心理状态对鼻咽癌的预防具有不可忽视的影响。本文将详细探讨如何通过减少紫外线暴露和维护健康心理状态来降低鼻咽癌的发病风险。

紫外线暴露与鼻咽癌的关系

紫外线是太阳辐射的一部分，其中UVA和UVB波段被认为与皮肤癌的发生有关。长期暴露于紫外线下，可能导致DNA损伤，激活致癌基因，同时抑制抑癌基因的表达，这些变化是肿瘤发生发展的生物学基础。对于鼻咽癌而言，紫外线可能通过相似的机制增加其发病风险。因此，减少紫外线暴露是预防鼻咽癌的有效措施之一。

防晒措施的重要性

为了减少紫外线对皮肤的损害，建议在紫外线强度较高的时段尽量避免户外活动。如果必须外出，应采取防护措施，包括：

涂抹防晒霜：选择具有较高防晒指数（SPF）和广谱防护的产品，以阻挡UVA和UVB。

穿戴防护衣物：戴宽边帽和穿长袖衣物，减少皮肤直接暴露在紫外线下的机会。

使用遮阳伞：在户外活动时，使用遮阳伞可以为皮肤提供额外的保护。

心理因素与鼻咽癌的关联

除了紫外线暴露，心理状态也是影响鼻咽癌发病的重要因素。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪状态，可能导致机体免疫功能下降和内分泌紊乱，从而增加肿瘤的发病风险。心理干预已被证明可以降低癌症患者的疾病复发率和死亡率，因此，保持健康的心理状态对预防鼻咽癌具有重要意义。

维护健康心理的方法

为了维护良好的心理状态，以下是一些实用的建议：

合理规划工作和休息时间，避免过度劳累，确保有足够的休息和放松。

培养兴趣爱好，丰富业余生活，这有助于减轻压力，提高生活质量。

与家人、朋友多沟通交流，获得情感支持，增强社会联系。

在必要时寻求心理咨询帮助，及时排解不良情绪，避免情绪积压。

综合防治鼻咽癌的措施

除了减少紫外线暴露和保持健康心理状态，预防鼻咽癌还需要采取以下综合措施：

远离有毒气体：减少接触工业废气、汽车尾气等有害气体。

及时治疗鼻部疾病：如鼻炎、鼻窦炎等，防止慢性炎症诱发肿瘤。

定期鼻咽部检查：尤其是高风险人群，应定期进行鼻咽部的检查。

提高身体抵抗力：通过适量运动、均衡饮食等方式增强免疫力。

合理饮食：摄入足够的新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。

预防EB病毒感染：EB病毒与鼻咽癌的发生有关，可通过疫苗接种等措施预防。

避免过度饮酒：过量饮酒可能增加多种癌症的风险，包括鼻咽癌。

通过这些综合防治措施，可以有效降低鼻咽癌的发病风险，对高风险人群尤为重要。通过提高鼻咽癌的早诊早治率，可以显著改善患者的预后，降低疾病带来的负担。总之，预防鼻咽癌需要我们从多个角度出发，采取全面的预防策略。

李秀一

大连医科大学附属第二医院