增强体质：降低肺癌风险的有效手段

肺癌，作为全球发病率和死亡率居高不下的恶性肿瘤，其预防和早期诊断的重要性不言而喻。本文旨在深入探讨如何通过增强体质和维持健康生活方式来降低肺癌风险，进而提高治愈率和生存率。

首先，定期体检是预防肺癌的基石。对于50岁以上的人群，尤其是那些有长期吸烟史或被动吸烟史的人，推荐每年进行一次低剂量螺旋CT检查。这种检查方式能够更早地发现肺部异常，提高早期诊断的可能性。早期发现肺癌，能够显著提高治疗成功率和患者的生存质量。研究表明，通过低剂量螺旋CT检查发现的早期肺癌患者，其五年生存率可提高20%以上。

其次，均衡饮食对降低肺癌风险同样至关重要。建议人们增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，以降低慢性炎症和氧化应激，这些因素均与肺癌的发生有关。同时，保持体重在正常范围内也有助于减少癌症风险。肥胖已被证实与多种癌症的发生有关，包括肺癌。因此，通过合理饮食和适量运动来维持健康体重，对预防肺癌具有重要意义。

戒烟是另一个降低肺癌风险的重要措施。吸烟是肺癌的主要危险因素，戒烟不仅能减少肺癌的发生率，还能降低心血管疾病和其他多种癌症的风险。研究表明，戒烟5年后，肺癌的风险可降低39%。因此，戒烟对于预防肺癌具有重要作用。

增强体质，提高身体免疫力也是预防肺癌的有效手段。适度的体育锻炼可以增强心肺功能，提高机体的抗病能力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳等。研究表明，规律的体育锻炼可降低肺癌风险13%-22%。此外，体育锻炼还有助于维持健康体重，进一步降低肺癌风险。

减少职业暴露和环境污染也是降低肺癌风险的重要方面。在生活和工作中，应尽量避免接触石棉、放射性物质、某些化学物质等致癌因素。长期接触这些致癌物质，可显著增加患肺癌的风险。因此，采取有效的职业防护措施，减少环境污染，对预防肺癌具有重要意义。

除了上述措施外，还有一些其他因素也与肺癌的发生有关。例如，长期接触二手烟、空气污染、遗传因素等。因此，在日常生活中，我们应尽量避免这些危险因素，以降低肺癌风险。

总结来说，通过定期体检、均衡饮食、戒烟、增强体质、减少职业暴露和环境污染等措施，可以有效地降低肺癌风险，提高治愈率和生存率。每个人都应该积极采取这些健康生活方式，为自己的健康保驾护航。预防肺癌需要全社会的共同努力，让我们携手行动，共创无烟健康生活，远离肺癌威胁。

此外，保持积极乐观的心态也有助于降低肺癌风险。研究表明，长期处于高压、焦虑、抑郁等不良情绪状态的人，肺癌风险显著增加。因此，我们应该学会调节情绪，保持乐观积极的生活态度，以降低肺癌风险。

遗传因素在肺癌的发生中也起到一定作用。有家族肺癌史的人，肺癌风险相对较高。因此，这类人群应该更加重视肺癌的预防和筛查，定期进行体检，以便及时发现异常。

总之，肺癌的预防需要综合考虑多种因素，采取多方面的措施。只有通过全社会的共同努力，我们才能有效降低肺癌的发病率和死亡率，提高患者的生存率和生活质量。让我们携手行动，共创健康美好的未来。

综上所述，预防肺癌需要从多个方面入手，包括定期体检、均衡饮食、戒烟、增强体质、减少职业暴露和环境污染等。此外，保持积极乐观的心态、重视遗传因素的作用也是降低肺癌风险的重要措施。预防肺癌需要全社会的共同努力，让我们携手行动，共创无烟健康生活，远离肺癌威胁。

陆春伟

复旦大学附属中山医院