戒烟限酒：降低口腔溃疡发生风险

口腔癌，作为一类严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其在全球范围内的发病率和死亡率正呈现出令人担忧的上升趋势。医学研究已经明确指出，吸烟和饮酒是诱发口腔癌的主要风险因素之一。因此，戒烟和限制饮酒不仅是预防口腔癌的有效手段，也是降低口腔溃疡发生风险的重要措施。

首先，吸烟对口腔健康的影响是多方面的。烟草燃烧产生的烟雾中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，它们可以对口腔黏膜造成持续的刺激和损伤，增加口腔癌的风险。这些有害物质能够破坏口腔黏膜细胞的DNA，引发基因突变，从而可能导致口腔癌的发生。同时，吸烟还会降低人体的免疫力，削弱口腔对细菌和病毒的防御能力，增加感染和炎症的风险，从而增加口腔溃疡的发生概率。因此，戒烟对于降低口腔癌和口腔溃疡的风险至关重要。

其次，饮酒也是口腔癌的一个重要危险因素。长期大量饮酒会损伤口腔黏膜，导致口腔黏膜充血、水肿和炎症，增加口腔癌的风险。酒精还可以通过抑制免疫系统的功能，降低口腔对病原体的抵抗力，从而增加口腔溃疡的发生概率。因此，限制饮酒量，尤其是避免长期大量饮酒，对于预防口腔癌和口腔溃疡具有重要意义。

除了戒烟限酒之外，预防口腔癌和口腔溃疡的其他有效方法还包括：

平衡饮食：合理搭配膳食，确保身体获得充足的营养，增强免疫力，维持口腔黏膜的健康。营养均衡的饮食有助于维持口腔黏膜的健康，减少口腔疾病的风险。

保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，减少口腔细菌和病毒的数量，降低感染和炎症的风险。良好的口腔卫生习惯有助于预防口腔疾病。

避免刺激性食物：辛辣、过热、过冷的食物会刺激口腔黏膜，应尽量避免。刺激性食物可能损伤口腔黏膜，增加口腔疾病的风险。

管理压力：通过运动、冥想等方式缓解压力，可以降低压力对免疫系统和口腔黏膜的负面影响。压力过大可能会影响免疫系统和口腔黏膜的健康，增加口腔疾病的风险。

定期口腔检查：及时发现口腔疾病，如牙周病、龋齿等，及时治疗，避免病情恶化。定期口腔检查有助于及时发现和治疗口腔疾病，预防病情恶化。

避免口腔损伤：不要用牙齿咬硬物、避免口腔外伤等，减少对口腔黏膜的损伤。口腔损伤可能增加口腔疾病的风险。

及时治疗口腔疾病：如口腔溃疡、牙周病等，避免病情恶化，降低口腔癌的风险。及时治疗口腔疾病有助于预防病情恶化，降低口腔癌的风险。

总之，戒烟限酒是降低口腔癌和口腔溃疡发生风险的重要措施之一。通过改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，可以有效预防口腔癌和口腔溃疡，维护口腔健康。希望每个人都能重视口腔健康，远离不良生活习惯，拥有健康的生活。为了自己和家人的健康，让我们一起行动起来，从戒烟限酒做起，保持健康的生活方式，远离口腔癌和口腔溃疡的困扰，拥有一个健康、美好的生活。

蔡东焱

江南大学附属医院北院区