胃癌预防：改善生活习惯降低风险

胃癌，作为全球范围内发病率和死亡率均较高的消化道恶性肿瘤，其对人类健康构成的严重威胁不容忽视。尤其在某些地区，胃癌的发病情况更为严重，需要引起我们高度关注。尽管胃癌的发病机制复杂，但幸运的是，通过科学的生活方式调整，我们可以在一定程度上降低胃癌的风险。以下是一些具体的预防措施：

1. 提高对胃癌信号的警觉

胃癌的早期症状可能包括上腹部不适、消化不良、食欲减退等，这些症状容易被忽视。然而，这些可能是身体发出的早期警示。因此，一旦有持续的上腹不适、消化不良等症状，应立即就医进行检查，以排除胃癌的可能性。早期发现和治疗胃癌，对于提高治愈率和生存率至关重要。

2. 定期进行体检

体检是早期发现胃癌的重要手段。胃镜检查和血液肿瘤标志物检测是两种常见的检测方法。建议40岁以上人群，尤其是有胃癌家族史的人群，每年进行一次胃镜检查。对于有胃部不适或消化不良症状的人群，也应尽早就医检查，以便及时发现和治疗。

3. 改善饮食习惯

饮食习惯对胃癌的发生有着直接的影响。过多摄入高盐、高脂、熏制和腌制食品会增加胃癌的风险。因此，建议多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡，同时避免暴饮暴食和刺激性食物的摄入，以减轻胃的负担。适量摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类等，有助于降低胃癌风险。

4. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成刺激和损伤，从而增加胃癌的风险。戒烟和适量饮酒可以显著降低胃癌的发生率。此外，吸烟和饮酒还会增加其他多种癌症的风险，对身体健康造成严重影响。

5. 保持良好心理状态

长期的精神压力和不良情绪，如焦虑和抑郁，会影响胃黏膜的修复和免疫功能，增加胃癌的风险。通过运动、旅游、社交等活动，可以有效缓解压力，保持心理健康。必要时可寻求心理咨询和治疗，以改善情绪和心理状态。

6. 避免幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病的主要病原体，长期感染会增加胃癌的风险。因此，应注意饮食卫生，避免食用被污染的食物和水，并定期进行幽门螺杆菌检测和治疗。对于已感染幽门螺杆菌的人群，及时进行规范的抗菌治疗，有助于降低胃癌风险。

7. 控制体重和血糖

肥胖和糖尿病是胃癌的危险因素。肥胖会增加胃癌的风险，尤其是贲门癌。糖尿病患者胃癌的发病风险也较高。因此，应通过合理饮食和适量运动，控制体重和血糖在正常范围内，以降低胃癌风险。

结语

预防胃癌需要我们从日常生活中做起，积极改变不良生活习惯，远离胃癌的威胁。通过提高对胃癌信号的警觉、定期体检、改善饮食习惯、戒烟限酒、保持良好心理状态、避免幽门螺杆菌感染、控制体重和血糖等措施，我们可以有效地降低胃癌的风险，并提高生活质量。让我们共同努力，为健康的生活打下坚实的基础。只有保持健康的生活方式，我们才能远离胃癌等恶性肿瘤的威胁，享受美好的生活。

刘志春

天水市第一人民医院