科学刷牙与合理使用牙线：降低口腔癌风险的关键措施

口腔癌作为一种常见的恶性肿瘤，在全球范围内的发病率和死亡率都较高，严重威胁人们的健康与生活质量。因此，普及预防口腔癌的有效措施，降低疾病风险，提高公众的健康水平显得尤为重要。本文将深入探讨预防口腔癌的多个方面，以期为公众提供科学、实用的预防建议。

科学刷牙的重要性

良好的口腔卫生是预防口腔癌的基础。正确的刷牙方法能够有效清除牙齿表面的食物残渣和牙菌斑，减少细菌滋生，降低牙周病和龋病的风险。牙周病和龋病是口腔癌的潜在诱因，还可能导致其他口腔健康问题。正确的刷牙方法包括：

使用软毛牙刷，避免对牙龈造成损伤。

每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。

确保牙齿的每个面都得到清洁，包括牙齿的外侧面、内侧面和咬合面。

刷牙时力度要适中，避免对牙龈造成损伤。

合理使用牙线

牙线的使用是口腔卫生的重要组成部分。牙线能够清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，这些地方是牙刷难以触及的。长期积累的食物残渣和牙菌斑会导致牙周病，甚至诱发口腔癌。因此，建议：

每天至少使用一次牙线，特别是在晚餐后。

使用牙线时手法要轻柔，避免损伤牙龈。

定期更换牙线，保持牙线的清洁卫生。

定期口腔检查

定期的口腔检查对于预防口腔癌至关重要。通过定期检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如异常肿块、溃疡等，从而早期诊断和治疗，降低口腔癌的发生率。建议：

每年至少进行一次全面的口腔检查。

定期检查口腔内是否有异常肿块、溃疡等情况。

发现异常情况时及时就医，避免延误治疗。

健康饮食

健康饮食对于预防口腔癌也起着关键作用。建议：

减少高糖和高脂肪食物的摄入，避免食物残渣在口腔内滞留。

增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充丰富的维生素和矿物质，增强机体免疫力。

避免过量饮酒和吸烟，因为这些都是口腔癌的已知风险因素。

研究表明，过量饮酒和吸烟会增加口腔癌的风险，因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。

合理用药

合理用药是预防口腔癌的一个重要方面。在使用任何药物，特别是可能影响口腔健康的药物时，应遵循医嘱，避免滥用药物，以减少对口腔健康的影响。某些药物可能会增加口腔癌的风险，因此：

在用药时应谨慎，并在医生的指导下使用。

遵循医嘱，不要自行增减药物剂量。

使用药物时注意观察口腔内是否有异常变化，如溃疡、出血等，及时就医。

总结

通过科学刷牙、合理使用牙线、定期口腔检查、健康饮食和合理用药等综合措施，可以有效地降低口腔癌的风险。预防口腔癌需要每个人的积极参与和长期坚持。每个人都应该将这些健康习惯融入日常生活中，为自己的口腔健康和整体健康打下坚实的基础。只有养成良好的口腔卫生习惯，才能远离口腔癌的威胁，享受健康的生活。

刘双浩

常德市第一中医医院