科学预防胃癌：从上腹部疼痛到消化不良

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其早期征兆多样，且往往不特异，容易被忽视。本文将介绍胃癌的一些早期征兆，并探讨如何通过科学预防措施减少胃癌风险。

胃癌早期征兆包括但不限于上腹部疼痛、消化不良、体重下降、黑便、呕吐、贫血、上腹部肿块和吞咽困难等。这些症状可能单独出现或同时出现，且可能与其它消化系统疾病相似，因此早期识别具有挑战性。例如，上腹部疼痛可能与胃炎或胃溃疡相似，而消化不良可能与功能性胃肠病相混淆。此外，胃癌还可能导致食欲减退、乏力、反酸等症状，这些症状同样缺乏特异性，容易被忽视。值得注意的是，胃癌早期可能无明显症状，因此定期体检至关重要。

为了提高胃癌的早期识别和生存率，采取以下预防措施至关重要：

健康饮食：均衡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高盐、高脂和熏制食品的摄入，有助于降低胃癌风险。研究表明，摄入富含抗氧化剂的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等，可以降低胃癌风险。同时，控制食盐摄入，避免过多食用腌制、熏制食品，以减少亚硝酸盐摄入。

戒烟限酒：烟草和酒精是胃癌的危险因素，戒烟和限制酒精摄入可以减少胃癌的发生。吸烟会导致胃部炎症和细胞损伤，增加胃癌风险。过量饮酒会刺激胃黏膜，引起慢性炎症，增加胃癌风险。因此，戒烟限酒对预防胃癌至关重要。

规律运动：适量运动有助于维持健康的体重，减少肥胖对胃癌的影响。肥胖是胃癌的危险因素之一，尤其是腹型肥胖。规律运动可以消耗多余热量，控制体重，降低胃癌风险。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

定期体检：定期进行胃镜检查，尤其是对于有胃癌家族史或高风险人群，可以提高早期发现胃癌的机会。胃镜检查可以直接观察胃黏膜，发现早期胃癌。建议45岁以上人群，尤其是有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染者，每2-3年进行一次胃镜检查。

根除幽门螺杆菌：幽门螺杆菌是胃癌的致病因素之一，根除幽门螺杆菌可以降低胃癌风险。研究表明，根除幽门螺杆菌可以降低胃癌风险约40%。对于幽门螺杆菌感染者，建议进行规范的根除治疗。

遗传因素：有胃癌家族史的人群，胃癌风险较高。建议有家族史的人群定期进行胃癌筛查，并咨询医生评估风险，制定个性化的预防策略。

避免过度压力：长期过度的精神压力会影响免疫系统功能，增加胃癌风险。学会合理应对压力，保持良好的心态，对预防胃癌也有一定帮助。

总结而言，了解胃癌的早期征兆并采取适当的预防措施，对于降低胃癌发病率和提高生存率具有重要意义。通过健康的生活方式和定期体检，我们可以更好地保护自己，远离胃癌的威胁。希望每个人都能重视胃癌的预防，积极采取行动，为自己的健康负责。

余荣

北京大学肿瘤医院