大肠癌预防：控制体重与戒烟限酒的双重作用

大肠癌，又称结直肠癌，是全球和我国常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均位居前列。然而，科学研究和临床实践均表明，大肠癌是可以通过积极的预防措施来降低其患病风险的。本文将详细介绍控制体重和戒烟限酒在预防大肠癌中的重要作用，并探讨其他预防策略。

控制体重与大肠癌预防

超重和肥胖是大肠癌的重要危险因素之一。体重指数（BMI），即体重（千克）除以身高（米）的平方，是衡量个体体重是否健康的一个指标。研究显示，BMI每增加5个单位，大肠癌的风险大约增加20%。因此，维持健康的体重对于预防大肠癌至关重要。

建议通过以下方式控制体重： 1.

合理饮食

：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。全谷物富含膳食纤维，有助于降低大肠癌风险。 2.

适度运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于控制体重并降低大肠癌风险。

戒烟限酒与大肠癌预防

吸烟和过量饮酒同样是大肠癌的危险因素。吸烟不仅增加大肠癌的风险，还会增加多种其他癌症的风险。而过量饮酒可能导致肠道炎症，进一步增加大肠癌的风险。

建议采取以下措施： 1.

戒烟

：尽早戒烟，远离二手烟，以降低大肠癌及其他健康问题的风险。 2.

限酒

：限制酒精摄入，成年男性每天不超过2杯，女性不超过1杯，以减少大肠癌风险。

其他预防措施

除了控制体重和戒烟限酒外，以下生活方式的调整也对预防大肠癌至关重要： 1.

增加膳食纤维摄入

：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道的停留时间。 2.

保持规律排便习惯

：规律的排便有助于减少肠道内有害物质的积累。 3.

避免久坐

：久坐会增加肠道疾病的风险，应定期进行身体活动。 4.

定期体检

：定期进行肠道相关检查，如大便常规、肿瘤标志物检测等，有助于早期发现异常。 5.

遗传因素评估

：对于有家族遗传史的人群，应加强遗传咨询和筛查，以便采取针对性的预防措施。

大肠癌筛查

对于50岁以上的人群，定期进行大肠癌筛查至关重要。筛查方法包括粪便隐血试验和结肠镜检查等，能够帮助实现大肠癌的早诊早治。粪便隐血试验是一种简便的筛查方法，可以检测粪便中的微量血液，提示肠道出血的可能。结肠镜检查则可以直接观察肠道内部情况，发现并切除早期肿瘤或息肉，降低大肠癌的风险。

结论

大肠癌的预防需要综合控制体重、戒烟限酒等多方面因素。通过积极的生活方式调整，可以有效降低大肠癌的发病风险，提高生活质量。对于确诊的大肠癌患者，应综合运用手术、放疗、化疗及靶向治疗等多种手段，配合康复护理，以延长生存期，改善预后。让我们共同努力，远离大肠癌的威胁，享受健康生活。

总之，大肠癌是一种可防可控的疾病。通过控制体重、戒烟限酒、增加膳食纤维摄入、保持规律排便习惯、避免久坐、定期体检和遗传因素评估等综合措施，可以显著降低大肠癌的发病风险。对于50岁以上的高危人群，定期进行大肠癌筛查尤为重要。让我们从自身做起，积极采取预防措施，远离大肠癌，享受健康美好的生活。

王功臣

甘肃中医药大学附属医院