北京大众健康科普促进会
在现代社会，肿瘤已成为严重威胁人类健康的重大疾病之一。对于实体肿瘤，早期识别症状和预防至关重要。本文将深入探讨体重减轻和持续疲劳这两种常见早期肿瘤症状，并提供相应的预防措施，以帮助公众提高防癌意识，降低患癌风险。
一、肿瘤早期症状的识别
体重减轻
体重减轻是许多实体肿瘤的早期信号之一。在没有明显原因的情况下，如果体重在几周或几个月内突然减轻5%以上，就需要引起高度重视。这种体重减轻可能与肿瘤细胞消耗大量能量有关，导致机体营养摄入不足。肿瘤细胞会大量消耗身体的葡萄糖，导致正常细胞无法获得足够的能量供应。此外，一些肿瘤还可能引起消化不良或食欲不振，进一步导致体重下降。因此，对于不明原因的体重减轻，应及时就医检查，排除肿瘤的可能性。
持续疲劳
持续疲劳也是实体肿瘤的常见症状之一。与日常生活中的疲劳不同，肿瘤引起的疲劳往往持续时间较长，且休息后难以缓解。这可能与肿瘤细胞释放的一些物质有关，这些物质会干扰机体的正常代谢，导致能量供应不足。此外，肿瘤还可能影响患者的睡眠质量，使疲劳感加重。因此，对于持续不缓解的疲劳，应警惕肿瘤的可能，并尽早就医。
二、肿瘤的预防措施
除了关注这些早期症状外，采取积极的预防措施也是降低患癌风险的关键。以下是一些有效的预防措施：
均衡饮食
均衡饮食是预防肿瘤的重要环节。应摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，同时减少红肉和加工肉制品的摄入。这些食物中富含多种维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力，降低患癌风险。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，也有助于维持身体健康。
适量运动
适量运动也有助于降低患癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，提高机体免疫力，同时还有助于控制体重，降低肥胖相关肿瘤的风险。
戒烟限酒
戒烟限酒同样重要，烟草和过量饮酒都是导致多种癌症的危险因素。吸烟会导致肺癌、口腔癌等多种癌症，而过量饮酒会增加肝癌、食管癌等癌症的风险。因此，戒烟限酒对于预防肿瘤具有重要意义。
定期体检
定期体检有助于及时发现肿瘤的早期信号。建议40岁以上人群每年进行一次全面体检，包括血常规、肿瘤标志物、B超、CT等检查项目。高危人群，如有家族肿瘤史、长期吸烟饮酒等，还应增加体检频率，做到早发现、早诊断、早治疗。
心理健康
心理健康也是预防肿瘤不可忽视的方面。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响机体免疫功能，增加患癌风险。因此，保持积极乐观的心态，学会调节情绪，释放压力，对于预防肿瘤具有积极作用。
总之，识别早期肿瘤症状并采取有效的预防措施，对于降低患癌风险、提高生活质量具有重要意义。公众应提高防癌意识，关注体重变化和疲劳感，同时通过均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式，积极预防肿瘤的发生。让我们共同努力，远离肿瘤，拥抱健康生活！
覃茜
广西医科大学附属肿瘤医院
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