戒烟限酒：预防口腔癌的黄金法则

口腔癌，这种发生在唇、舌、牙龈等口腔部位的恶性肿瘤，已经成为全球范围内影响人们健康和生活质量的重大威胁之一。根据科学研究显示，口腔癌的发生与多种因素相关，其中包括不良的生活习惯、遗传因素以及环境影响等。值得注意的是，口腔癌的发病率在全球范围内呈现逐年上升的趋势，这与人们生活方式的变化密切相关。然而，通过采取一些科学有效的预防措施，我们可以显著降低口腔癌的发病率，保护我们的口腔健康。

以下是一些具体的预防策略：

戒烟

：吸烟是口腔癌以及其他多种癌症的重要危险因素。烟草中的有害物质，包括尼古丁、焦油等，长期刺激口腔黏膜，可导致DNA损伤和突变，从而增加癌变的风险。戒烟不仅可以降低口腔癌的发病率，还能改善整体健康状况，减少其他吸烟相关的健康问题。烟草依赖是一种成瘾行为，戒烟过程中可能会遇到心理和生理上的挑战，寻求专业帮助和支持可以提高戒烟成功率。

限酒

：长期大量饮酒会导致口腔黏膜炎症和损伤，增加癌变风险。适度饮酒，限制酒精摄入量，不仅有助于预防口腔癌，还能减少肝脏疾病和其他健康风险。酒精的代谢产物乙醛已被证实具有致癌性，因此限制酒精摄入对预防口腔癌至关重要。

合理饮食

：均衡饮食对于维持健康至关重要。新鲜蔬果富含多种维生素和微量元素，有助于提高机体免疫力，减少口腔癌风险。同时，应避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪食物，以预防口腔黏膜炎症和相关疾病。营养学研究表明，蔬菜和水果的摄入量与口腔癌风险呈负相关。

避免刺激物

：减少对口腔黏膜的不良刺激，如过热、过冷、过硬食物，辛辣刺激性食物等，可以预防黏膜损伤和炎症，从而降低癌变风险。保护口腔黏膜的健康，是预防口腔癌的重要一环。口腔黏膜对温度和压力敏感，长期受到不良刺激会增加癌变风险。

定期检查

：定期进行口腔健康检查是及早发现口腔异常病变的关键。通过检查可以及早发现溃疡、白斑、红斑等异常情况，并及时进行诊治，防止癌变。建议每年至少进行一次口腔检查。口腔检查可以发现早期的口腔癌病变，提高治愈率。

合理用药

：对口腔疾病规范用药，避免滥用抗生素、激素等药物，可以减少药物性口腔黏膜损伤，降低癌变风险。合理用药不仅有助于治疗疾病，还能减少药物对身体的副作用。药物的不当使用会增加口腔癌的风险，因此应遵循医嘱，合理用药。

口腔卫生

：保持良好的口腔卫生习惯，如正确刷牙、使用牙线和漱口水，可以有效预防口腔疾病，减少口腔癌的风险。口腔卫生不良是口腔癌的重要危险因素，因此应重视口腔卫生。

避免口腔损伤

：避免口腔内长期存在的物理刺激，如不合适的假牙或牙套，这些长期刺激口腔黏膜的因素，也会增加癌变的风险。口腔内的物理刺激会增加癌变风险，应避免。

健康生活方式

：保持健康的体重，规律的体育活动，以及良好的睡眠质量，都有助于提高机体免疫力，减少口腔癌的发生。健康的生活方式可以降低多种癌症的风险，包括口腔癌。

遗传咨询

：对于有家族口腔癌病史的人群，遗传咨询和定期的基因检测可以帮助评估个体的患病风险，并采取相应的预防措施。遗传因素在口腔癌的发生中也起着一定的作用，因此对于高危人群，遗传咨询和基因检测是必要的。

总之，通过戒烟限酒、合理饮食、避免刺激物、定期检查、合理用药等综合预防措施，我们可以显著降低口腔癌的风险，提高生活质量。让我们行动起来，从自身做起，远离口腔癌的危害，保护我们的口腔健康。口腔癌的预防需要全社会的共同努力，包括政府、医疗机构、教育机构和个人。只有通过综合措施，我们才能有效地降低口腔癌的发病率。

黄鹏

大理白族自治州人民医院