警惕肿瘤早期信号：日常自我检查与预防策略

肿瘤，作为全球范围内严重威胁人类健康的疾病之一，其发病率和死亡率的持续上升引起了广泛关注。早期发现和治疗肿瘤对于降低死亡率、提高患者的生存率和生活质量具有至关重要的作用。因此，了解肿瘤的早期信号和采取预防措施显得尤为重要。本文将详细探讨肿瘤的早期信号以及有效的预防策略。

肿瘤的早期信号： 1. 不规律的身体变化：肿瘤可能导致身体出现不规律的变化，如体重无明显原因地下降、持续的乏力和疲劳等。这些症状可能被忽视，但它们可能是肿瘤早期的警示信号。例如，体重下降可能是由于肿瘤消耗体内能量或影响食欲所致。 2. 异常肿块：在身体的任何部位出现异常肿块，尤其是那些逐渐增大或持续存在的肿块，都应引起高度重视。这些肿块可能是良性或恶性的，但需要通过医学检查来确定。 3. 皮肤变化：皮肤颜色的变化，如出现黄疸、皮肤色素沉着或色素减退，可能与肿瘤有关。黄疸可能是由于肝脏肿瘤引起的胆红素代谢异常所致。 4. 出血：异常的出血，如咳嗽时咳血、大便带血或尿血等，都可能是肿瘤的早期信号。这些出血可能是由于肿瘤侵犯血管或组织所致。 5. 持久的消化不良：长期的消化不良、食欲减退或吞咽困难，应引起警惕。这些症状可能是由于胃肠道肿瘤引起的。 6. 持续的疼痛：任何部位的持续疼痛，尤其是那些逐渐加重的疼痛，都可能是肿瘤的迹象。疼痛可能是由于肿瘤侵犯神经或组织所致。

预防策略： 1. 均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的水果、蔬菜和全谷物，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于降低患肿瘤的风险。水果和蔬菜富含抗氧化剂和纤维，有助于预防肿瘤。 2. 保持体重：肥胖是许多类型肿瘤的危险因素，因此保持健康的体重对预防肿瘤至关重要。通过健康饮食和适量运动来维持体重。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是肿瘤的主要风险因素，戒烟和限制酒精摄入可以显著降低患肿瘤的风险。吸烟会导致多种肿瘤，如肺癌、口腔癌等；过量饮酒会增加患肝癌、食管癌等的风险。 4. 定期体检：定期进行全面的身体检查，包括肿瘤标志物检测和影像学检查，有助于早期发现肿瘤。早期发现肿瘤可以提高治疗效果和生存率。 5. 适量运动：适量的运动可以增强免疫系统，降低患肿瘤的风险。运动还可以帮助维持健康的体重，减少肥胖相关肿瘤的风险。 6. 避免过度暴露于紫外线：紫外线是皮肤癌的主要诱因之一，因此应采取措施保护皮肤免受紫外线的伤害。外出时应涂抹防晒霜、穿长袖衣物和戴帽子来保护皮肤。

总结： 提高对肿瘤早期信号的认识和采取有效的预防措施，对于降低患癌风险和提高生活质量至关重要。我们应该重视身体的任何异常变化，并采取健康的生活方式来预防肿瘤。同时，定期体检和早期筛查也是预防肿瘤的关键。通过这些措施，我们可以更好地保护自己和家人免受肿瘤的威胁。只有提高公众的肿瘤防治意识，加强肿瘤的早期诊断和治疗，才能有效降低肿瘤的发病率和死亡率，提高患者的生存率和生活质量。让我们共同努力，为实现“健康中国2030”目标贡献力量。

谢宏

佛山复星禅诚医院