改变不良习惯：预防口腔癌的日常生活调整

口腔癌是一种发生在口腔内的恶性肿瘤，包括唇癌、舌癌、牙龈癌等多种类型。随着生活方式的改变，口腔癌的发病率在近年来持续上升，给患者及其家庭带来了沉重的经济和心理负担。因此，了解并采取有效的预防措施显得尤为重要。本文将探讨如何通过改变不良生活习惯和合理用药来降低口腔癌风险，以促进健康生活。

首先，均衡饮食对预防口腔癌至关重要。应多摄入新鲜蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物质，增强机体免疫力。这些营养素有助于维持口腔黏膜的健康，减少炎症和病变的风险。同时，要减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，避免口腔黏膜长期受到刺激和损伤。高糖食物会增加龋齿的风险，而高盐和高脂肪食物则可能加剧口腔黏膜的炎症。建议每日摄入足够的膳食纤维，以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内的停留时间。膳食纤维还能帮助维持血糖稳定，减少口腔癌的诱因。

其次，戒烟限酒是预防口腔癌的关键措施。吸烟和饮酒都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的数倍，而长期饮酒者的风险也显著增加。戒烟可以显著降低口腔癌的发病率，而适量饮酒则有助于减少口腔癌的发生。建议吸烟者尽快戒烟，非吸烟者避免被动吸烟；饮酒者应控制饮酒量，非饮酒者不宜饮酒。

第三，改变不良习惯对预防口腔癌同样重要。长期口腔卫生不良、口腔疾病未及时治疗、长期咀嚼槟榔等不良习惯都会增加口腔癌的风险。不良的口腔卫生习惯可能导致牙周病和口腔黏膜炎，这些都是口腔癌的潜在诱因。因此，应养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁牙，及时治疗口腔疾病。同时，要避免咀嚼槟榔等不良习惯，以降低口腔癌的发生风险。槟榔中的生物碱和多酚类化合物对口腔黏膜具有强烈的刺激和损伤作用，长期咀嚼槟榔会增加口腔癌的风险。

此外，合理用药也是预防口腔癌的重要环节。长期滥用抗生素、激素类药物等都可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，在用药时应遵循医嘱，合理用药，避免滥用药物。对于口腔疾病，应在医生指导下选择合适的药物进行治疗，以减少药物对口腔黏膜的刺激和损伤。

口腔癌的发生与多种因素有关，除了上述不良生活习惯外，遗传因素、病毒感染、环境因素等也可能增加口腔癌的风险。例如，人乳头状瘤病毒（HPV）感染与口腔癌的发生密切相关，尤其是HPV16型病毒感染。此外，长期暴露于有害化学物质、辐射等环境因素也可能增加口腔癌的风险。因此，在日常生活中，应尽量避免接触这些有害因素，降低口腔癌的发生风险。

口腔癌的早期症状包括口腔内出现肿块、溃疡、出血等，但这些症状往往容易被忽视。因此，提高口腔癌的自我检查意识，定期进行口腔癌筛查至关重要。建议每年至少进行一次口腔检查，以便及早发现和治疗口腔癌。对于高危人群，如长期吸烟、饮酒者，更应加强口腔癌的筛查和监测。

总之，通过均衡饮食、戒烟限酒、改变不良习惯和合理用药等综合措施，可以有效降低口腔癌的风险，促进健康生活。预防口腔癌需要从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，提高健康意识，才能远离口腔癌的威胁。此外，定期进行口腔癌筛查也是及早发现和治疗口腔癌的重要手段。通过早期诊断和治疗，可以显著提高口腔癌患者的生存率和生活质量。让我们共同努力，采取积极的预防措施，守护口腔健康，享受健康美好的生活。

孙珍妮

青岛市市立医院本部