北京大众健康科普促进会
胰腺癌，作为严重威胁人类健康的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内居高不下。随着生活方式的转变和环境因素的交织影响，胰腺癌的发病率呈现出明显的上升趋势。胰腺癌的发病风险与家族史密切相关，因此，对于具有胰腺癌家族史的高危人群而言，定期进行体检变得尤为重要。
胰腺癌的预防措施
1. 戒烟控酒
吸烟和饮酒均被证实为胰腺癌的高危因素。长期吸烟和过量饮酒均会显著增加个体患胰腺癌的风险。香烟中含有的多种致癌物质，如尼古丁、焦油等，可对胰腺细胞造成损伤，增加癌变风险。酒精可刺激胰腺分泌，加重胰腺负担，长期过量饮酒可导致胰腺炎，增加胰腺癌风险。因此，戒烟和控制饮酒是降低胰腺癌发病风险的有效措施。
2. 低脂饮食
高脂肪饮食与胰腺癌的发生有着密切的联系。长期摄入高脂肪饮食，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，可导致胰腺细胞过度增生，增加癌变风险。减少脂肪的摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入，对于降低胰腺癌的发病风险具有积极影响。建议多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等，以降低胰腺癌风险。
3. 定期运动
缺乏运动已成为胰腺癌的高危因素之一。长期久坐、缺乏运动会导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病，增加胰腺癌风险。定期进行适度的体育活动，如快走、游泳、骑自行车等，不仅能够提高身体素质，还有助于降低胰腺癌的发病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，以保持健康体重，降低胰腺癌风险。
4. 维持健康体重
肥胖是胰腺癌发病的另一个高危因素。肥胖可导致胰岛素抵抗、慢性炎症等代谢紊乱，增加胰腺癌风险。通过合理饮食和适量运动维持健康的体重，是降低胰腺癌风险的又一关键点。建议计算个人体质指数（BMI），保持在正常范围内（18.5-24.9），以降低胰腺癌风险。
及时诊治胰腺良性病变、慢性胰腺炎和糖尿病
胰腺良性病变、慢性胰腺炎和糖尿病均与胰腺癌的发生有着密切的联系。这些疾病可导致胰腺细胞的持续炎症和损伤，增加癌变风险。及时对这些疾病进行治疗，可以有效降低胰腺癌的发病风险。建议定期进行胰腺相关检查，如胰腺超声、血糖检测等，及时发现并治疗相关疾病，以降低胰腺癌风险。
高危人群的定期体检
对于具有胰腺癌家族史的人群，定期体检显得尤为关键。通过体检能够及时发现胰腺癌的早期病变，提高治愈率和生存率。建议高危人群每年至少进行一次胰腺癌的筛查，包括血清肿瘤标志物检测（如CA19-9、CEA等）和影像学检查（如超声、CT、MRI等）等。对于有疑似病变的患者，可进一步进行内镜超声、PET-CT等检查，以明确诊断。
结论
预防胰腺癌需要从多方面入手，包括戒烟控酒、低脂饮食、定期运动及维持健康体重等生活方式的调整。这些措施对于降低胰腺癌的发病风险至关重要。对于高危人群，定期体检是早期发现胰腺癌的关键。通过积极的预防和早期诊治，我们可以降低胰腺癌的发病率和死亡率，提高患者的生存质量和生存率。通过这些综合措施，我们有望减少胰腺癌给社会和家庭带来的沉重负担。只有全社会共同行动起来，才能有效遏制胰腺癌的流行趋势，保护人民健康。
谢福川
惠州市中心人民医院
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